Тренинг

предлагаешь мне на 20мин в зал приходить?

ты становую 20 минут делаешь? ясно

1 минуту делаю и 19 в зеркало смотрюсь

делай вес 80 процентов от максимума, будешь делать 40 минут, не меньше

на икры/голень какие упражнения у вас ?

я делаю в какой то поеботе сидя на месте, хз как называется

на этой неделе попробую упражнение "осел" или как-то так называется 

Дели на три дня, выполняй программу 2 раза за 3 недели

я делаю в какой то поеботе сидя на месте, хз как называется

разгибания ног? это ж не на икры вроде?

я делаю в какой то поеботе сидя на месте, хз как называется

разгибания ног? это ж не на икры вроде?

ну ты же про икры спрашивал, я про икры и ответил

вот такая хуйня

я делаю в какой то поеботе сидя на месте, хз как называется

разгибания ног? это ж не на икры вроде?

ну ты же про икры спрашивал, я про икры и ответил

 

вот такая хуйня

 

 

вот этот тренажер ваще заебательский 

Ебашу стоя в тренажере, один хуй все упражнения одно и то же.

Ебашу стоя в тренажере, один хуй все упражнения одно и то же.

готов тебя огорчить

Ебашу стоя в тренажере, один хуй все упражнения одно и то же.

готов тебя огорчить

нет

 

Всё давай пока.

погугли строение икроножных 

погугли строение икроножных 

Чо там гуглить, две части: сильная и слабая, от поворота носка в стороны работает та или иная часть.

ты забыл про камбаловидные

в смите можно на носки вставать, норм же ?

в смите можно на носки вставать, норм же ?

У тебя нет тренажера на икры или что? В тренажере для жима ногами можно икры качать.

у меня даже нижнего блока нету как бы, зал бюджетный 

чето начал качаца 2 месяцка

присед 80 кг сделал первый раз в жизни

4 раза по 8

и вот 4 дня уже болит поясница

мб че посоветуете

чето начал качаца 2 месяцка

присед 80 кг сделал первый раз в жизни

4 раза по 8

и вот 4 дня уже болит поясница

мб че посоветуете

 

hidden

офк знаю что нихуя непрально делал, в жизни больше без тренера не присяду

 

А вот элмандер считает, что после приседа должна быть крепатура.

80 кг не так уж и мало для первого приседа, конечно у него будет всё болеть