Тренинг

пацаны кто по какой системе апает свой жим? Ну т.е. как вы понимаете что надо вешать новые блины? По ощущениям лёгкости в подъеме или выполнив определнное кол-во подходов и повторений?

Ебашу каждую неделю +5 кг

Ебашу каждую неделю +5 кг

пацаны кто по какой системе апает свой жим? Ну т.е. как вы понимаете что надо вешать новые блины? По ощущениям лёгкости в подъеме или выполнив определнное кол-во подходов и повторений?

Раньше хуярил по 2.5 в неделю. Сейчас не могу, поэтому если жму вес 4х8, то прибавляю 2.5 и делаю их 4х6 и до 4х8. Я и есть 2.5-5кг в жиме в месяц.

пацаны кто по какой системе апает свой жим? Ну т.е. как вы понимаете что надо вешать новые блины? По ощущениям лёгкости в подъеме или выполнив определнное кол-во подходов и повторений?

если удается пожать вес на 3 повторения, то значит смогу пожать еще +5 кг к предыдущему на 1 раз

со временем повторения остаются, а веса добавляются

Я так рад, так рад, наконец-то нашел упражнение в котором хорошо забиваются широчайшие. Подтягивания, тяга верхнего широким - бицепс большую часть нагрузки забирает. А вот тяга верхнего блока прямыми руками - охуенно. Ебанул даже дроп-сет на радостях

Надеюсь завтра будет гореть, как в аду.

ЕБАШУ ПОДТЯГИВАНИЯ 3Х10 С ОТЯЩЕНИЯМИ, ТУРНИКМЕНЫ В АХУЕ

ЕБАШУ ПОДТЯГИВАНИЯ 3Х10 С ОТЯЩЕНИЯМИ, ТУРНИКМЕНЫ В АХУЕ

Телефон в кармане это еще не отягощения

10 кило на пояс 

прямыми руками? а как это?

прямыми руками? а как это?

Стоя. Видео искать или понял?

нет, не понял 

http://www.youtube.com/watch?v=t_7B2jwGyAU

оо, буду пробовать, благодарствую 

бтв, там плечи сильно включаются, наверное 

оо, буду пробовать, благодарствую 

бтв, там плечи сильно включаются, наверное 

Нет, почти не включаются. Всяко лучше, чем ебучий энтузиаст-бицепс, который все делает сам.

Я так рад, так рад, наконец-то нашел упражнение в котором хорошо забиваются широчайшие. Подтягивания, тяга верхнего широким - бицепс большую часть нагрузки забирает. А вот тяга верхнего блока прямыми руками - охуенно. Ебанул даже дроп-сет на радостях

Надеюсь завтра будет гореть, как в аду.

широчайшие? а не большие круглые и малые круглые мышцы спины?

Я так рад, так рад, наконец-то нашел упражнение в котором хорошо забиваются широчайшие. Подтягивания, тяга верхнего широким - бицепс большую часть нагрузки забирает. А вот тяга верхнего блока прямыми руками - охуенно. Ебанул даже дроп-сет на радостях

Надеюсь завтра будет гореть, как в аду.

широчайшие? а не большие круглые и малые круглые мышцы спины?

ну так что, горят сегодня, как в аду?)

ну так что, горят сегодня, как в аду?)

Не как в аду, но немного побаливают. Обычно вообще не болят. Короче попробуй, расскажешь, как оно

делал становую тягу широчайшие горят как в аду