Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

пацаны, решил заняться серьезно питанием. составить рацион и закупить гейнер/протеин/креатин/витамины/бцаа. вот прикинул рацион обычного дня и что-то не так, мне кажется, общая сумма какая-то странная. кто шарит - подскажите где ошибка. для подсчета использовал калькулятор калорий вот этот http://10diet.net/tablica-kalorii.html

и подскажите куда при таком рационе добавлять спортпит (в какое время и сколько чего нужно).

что за йогурт? покупная сладкая хуйня небось?

добавляй прот между приемами пищи 

Жира очень дохуя

пацаны, решил заняться серьезно питанием. составить рацион и закупить гейнер/протеин/креатин/витамины/бцаа. вот прикинул рацион обычного дня и что-то не так, мне кажется, общая сумма какая-то странная. кто шарит - подскажите где ошибка. для подсчета использовал калькулятор калорий вот этот http://10diet.net/tablica-kalorii.html

и подскажите куда при таком рационе добавлять спортпит (в какое время и сколько чего нужно).

 

Углеводов мало, да и калорий тоже

3к калорий мало?

все давай пока

3к калорий мало?

все давай пока

если ты посещаешь зал, то за сутки у тебя уходит около 3500 калорий.

3к калорий мало?

все давай пока

если ты посещаешь зал, то за сутки у тебя уходит около 3500 калорий.

прекращай

кокейн ещё с таким умным видом пишет, точечки ставит, запятые  :lol:

мне кажется, что белка очень много вышло, глядя на те продукты, что в рационе. и соотношение белков/жиров/углеводом както странно выглядит, разве не должно быть 1/2/3?

значит йогурт менять на протеин/гейнер? и обьясните какая разница между приемом гейнера и протеина, что когда принимать.

нахуя тебе чтото покупать с таким рационом?

200 белка, 300 углей, скок ты весишь то?

Там помоему только жир надо фиксить

ну цель - набрать вес. рост 190, вес 70.

мне кажется, что белка очень много вышло, глядя на те продукты, что в рационе. и соотношение белков/жиров/углеводом както странно выглядит, разве не должно быть 1/2/3?

 

значит йогурт менять на протеин/гейнер? и обьясните какая разница между приемом гейнера и протеина, что когда принимать.

ну йогурт не очень, много жира, хотя 20 белка  что за йогурт? 

если будешь следовать такому рациону - то тебе гейнер не нужен в принципе, ибо 3к ккал впринципе неплохо, ну там 3500 весьма ок для 70кг

откуда в гречке 35г жиров? 

вы хоть представляете что такое 3.5 к калорий? такое пишете пиздец

составь в калькуляторе поповой лучше 

кокейн ещё с таким умным видом пишет, точечки ставит, запятые  :lol:

Грамотность в наше время не приветствуется? Все давай пока

писал же, что юзал калькулятор http://10diet.net/tablica-kalorii.html может наебывает этот калькулятор?

я вписывал туда только приблизительный вес вида еды.

конечно приветствуется, пишешь хуйню но зато грамотно 

ахаха посмотрел ща на рацион

а там 200 грамм овсянки это 220 ккалорий  :pray:

у тебя ебло лопнет

вы хоть представляете что такое 3.5 к калорий? такое пишете пиздец

Ты хоть представляешь, что за один только восьмичасовой сон ты тратишь 400-500 калорий?