Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

В школьные годы посвятил тренажжерке 3 года, потом уехал в универ, потом закурил ну в общем все понятно - забил на спорт основательно. Пару месяцев назад бросил курить, и набрал 11 кило за это время (сидячая работа). Решив, что как-то уж слишокм меня распирает, начал бегать, теперь вот думаю, что неплохо было бы вернуться к истокам. Но обрастать горой мышц не хочется. так как роста не выского - 174, и телосложение коренастое достаточно + плюс годы тренировок не прошли бесследно, короче сейчас я просто кабан  .  Хочется просто вернуть рельеф, сбросить лишок.

Вопрос в том: что порекумендуете? Упор хочу сдлеать на грудь, руки, спину. На ноги не жалуюсь так как  всегда много хожу + бегаю. Пресс в кубиках тоже не нужен. Буду благодарен за помощь. 

Очень нужно... Становиться неповоролитвой горой мышц и зарабатывать себе проблемы с сердцем 

 

стань неповоротливой грудой сала и заработай проблемы с сердцем

В школьные годы посвятил тренажжерке 3 года, потом уехал в универ, потом закурил ну в общем все понятно - забил на спорт основательно. Пару месяцев назад бросил курить, и набрал 11 кило за это время (сидячая работа). Решив, что как-то уж слишокм меня распирает, начал бегать, теперь вот думаю, что неплохо было бы вернуться к истокам. Но обрастать горой мышц не хочется. так как роста не выского - 174, и телосложение коренастое достаточно + плюс годы тренировок не прошли бесследно, короче сейчас я просто кабан  .  Хочется просто вернуть рельеф, сбросить лишок.

 

Вопрос в том: что порекумендуете? Упор хочу сдлеать на грудь, руки, спину. На ноги не жалуюсь так как  всегда много хожу + бегаю. Пресс в кубиках тоже не нужен. Буду благодарен за помощь. 

Учти, что жир начинает сбрасываться после минут 20 бега, так что бегай по часу.

Учти, что жир начинает сбрасываться после минут 20 бега, так что бегай по часу.

уходить начинает вода+ жир бегать не обязательно главное хорошо пропотеть и чтоб было очень жарко ты через неделю ощутиш что ты похудел кило на 3-4. Часто приходиться скидывать весс проблем этим не имею одемаваю одежду и на тренировку бывало за 2 -3 дня по 7- 8 кг скидывал ну тебе это не грозит я опытный спортсмен и делал это для соревнований так тожа не стоит резко пытаться похудеть там целая система диеты .

мне сердце жалко

работаю не по программе, потому не собираюсь становиться МЕГО качком...

Становиться неповоролитвой горой мышц и зарабатывать себе проблемы с сердцем 

поцаны, я кароче читал что если выпить после тренировки, то вся тренировка насмарку. а если чуть чуть выпить? ну эдак 0.66 пивка - тоже все насмарку пойдет?

Предлагаю сделать отдельную тему с такими перлами + конечно вот это прилепить

ПАЦАНЫ, Я СЕГОДНЯ ПРИШЕЛ В СВОЮ РОДНУЮ КАЧАЛКУ И УВИДЕЛ ТАМ ПАРНЯ ДЕЛАЮЩЕГО ПЛЕЧИ В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА, ОН СКАЗАЛ "Я ЛОЖИЛ НА ВАС ХУИ, Я ЛЮБЛЮ В СМИТЕ ДЕЛАТЬ", НУ Я ПОДСКОЧИЛ И РЕЗКО ПЕРЕЕБАЛ ЕМУ С КУЛАКА И ПОЯСНИЛ ЭТО КРИКОМ "НЕ ЛЮБЛЮ ТРЕНАЖЕРЫ", ПОТОМУ ЧТО Я УГОРЕЛ ПО БАЗОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ, ПАЦАНЫ ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЁТ ТОЛЬКО В СВОБОДНОМ ВЕСЕ, ГДЕ ЕБАШУТСЯ ПО ХАРДКОРУ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЖИВУТ ЖИМОМ, ПРИСЕДОМ И СТАНОВОЙ И ЕБУТ ПОДСНЕЖНИКОВ В РОТ! ТОЛЬКО БАЗА, ТОЛЬКО ХАРДКОР!!! ДОЖИМЫ УЛЬТРАХАРДКОР ПОЛУПРИСЕДАНИЯ!!! ПАЦАНЫ ЕБАШЬТЕ ПЛЯЖНИКОВ и ДРИЩЕЙ, любите и оттачивайте свою технику! ГОВОРИТЕ ОТКРЫТО И СМЕЛО ПРЯМО В ЛИЦО! СОСИ ЕБАНЫЙ ПОДСНЕЖНИК! 

продолжаем:

link=topic=221932.msg2025938065#msg2025938065 date=1308221285]

вообще мне говорили олд скульные качки что все протеины это дерьмо ебанное

что от них потом всё висеть будет и тд..

Знакомый говорит, что если жрать всё это то потом придется всю жизнь ходить в качалку, иначе если забьешь то все мышцы превратятся в жир.

ПРОТЕИН ДАЁТ СВОЙ ОТПЕЧАТОК: ВО ПЕРВЫХ, откладываются некисло камни в почках, во вторых развивается почечная недостаточность, прежде чем принимать эту гадость - следует проконсультироваться с врачём.

ka4ats9 4tobi sdohnut v 40 let?lu4we prosto bit v forme, nahui eti grudi miwc po 10 kg kajdaya

в качалку как раз идут по большей части гики и ничтожества, чтобы чем-то себя занять и забыть о тяжелой жизни за монотонным повторением подходов к штанге 

Если такой петух пойдет на бокс, ему сразу дадут пизды и он благополучно съебет оттуда в еще более хуевом настроении, может даже выпьет ацетона 

тупой задрот десятиборья

лучше быть сильным , чем качком

Спасибо за советы, в общем-то это и хотел услышать, всем спасибо.

mrBobo, зачем авку поменял?

mrBobo, зачем авку поменял?

хоть и курю, стараюсь не курить после тренировки.

понятное дело, что алкоголь хорошего организму не сделает!

пиво кста оч полезное

 

только если употреюлять его без ништякоф...и не больше 0,5 в день

а водка с маслом вообще прописана тем людям, кто страдает онкологическими заболеваниями.

тут речь идет о том что ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

автору респект, от себя советую если впадлю ходить в бассеин и развиватьь дыхалку и сердечную мышцу(а это, между прочим, фундамент для построения здарового тела и духа) делать зарядку по Мюллеру

автору респект, от себя советую если впадлю ходить в бассеин и развиватьь дыхалку и сердечную мышцу(а это, между прочим, фундамент для построения здарового тела и духа) делать зарядку по Мюллеру

По своей системе Мюллер настойчиво рекомендовал заниматься  женщинам и пожилым людям а также тем,кто очень мало бывает вне дома/сидячей работы.

Дыхалку и сердечную мышцу до 30 лет вообще как-то улучшать смысла нету.Если не куришь/не пьешь/спортом занимаешься они и так будет в поряде.

А вот плавать-да.Полезнее полезного

я занимаюсь любительски, обязательно ли есть протеины итд, или как можно их заменить??

я занимаюсь любительски, обязательно ли есть протеины итд, или как можно их заменить??

выше была рекомендация прочесть первый пост, там все подробно описано.

если тебе нужен ответ на вопрос, то тебя не смутит большое количество текста, там по сути минут 5-10 читать всего.

выше была рекомендация прочесть первый пост, там все подробно описано.

если тебе нужен ответ на вопрос, то тебя не смутит большое количество текста, там по сути минут 5-10 читать всего.

я занимаюсь любительски, обязательно ли есть протеины итд, или как можно их заменить??

хорошим и продуманным питанием 

  это там типо вот то что кефир овсянка мясо итд?

выше была рекомендация прочесть первый пост, там все подробно описано.

если тебе нужен ответ на вопрос, то тебя не смутит большое количество текста, там по сути минут 5-10 читать всего.

да не я прочитал. так же еще прочитал еще где то что типа всем кто занимается необходимо есть эти продукты.

 

 

 

я занимаюсь любительски, обязательно ли есть протеины итд, или как можно их заменить??

хорошим и продуманным питанием 

  это там типо вот то что кефир овсянка мясо итд?

выше была рекомендация прочесть первый пост, там все подробно описано.

если тебе нужен ответ на вопрос, то тебя не смутит большое количество текста, там по сути минут 5-10 читать всего.

да не я прочитал. так же еще прочитал еще где то что типа всем кто занимается необходимо есть эти продукты.

 

 

 

я занимаюсь любительски, обязательно ли есть протеины итд, или как можно их заменить??

хорошим и продуманным питанием 

  это там типо вот то что кефир овсянка мясо итд?

работаю не по программе, потому не собираюсь становиться МЕГО качком...

 

Становиться неповоролитвой горой мышц и зарабатывать себе проблемы с сердцем 

 

поцаны, я кароче читал что если выпить после тренировки, то вся тренировка насмарку. а если чуть чуть выпить? ну эдак 0.66 пивка - тоже все насмарку пойдет?

 

Предлагаю сделать отдельную тему с такими перлами + конечно вот это прилепить

ПАЦАНЫ, Я СЕГОДНЯ ПРИШЕЛ В СВОЮ РОДНУЮ КАЧАЛКУ И УВИДЕЛ ТАМ ПАРНЯ ДЕЛАЮЩЕГО ПЛЕЧИ В ТРЕНАЖЕРЕ СМИТА, ОН СКАЗАЛ "Я ЛОЖИЛ НА ВАС ХУИ, Я ЛЮБЛЮ В СМИТЕ ДЕЛАТЬ", НУ Я ПОДСКОЧИЛ И РЕЗКО ПЕРЕЕБАЛ ЕМУ С КУЛАКА И ПОЯСНИЛ ЭТО КРИКОМ "НЕ ЛЮБЛЮ ТРЕНАЖЕРЫ", ПОТОМУ ЧТО Я УГОРЕЛ ПО БАЗОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ, ПАЦАНЫ ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЁТ ТОЛЬКО В СВОБОДНОМ ВЕСЕ, ГДЕ ЕБАШУТСЯ ПО ХАРДКОРУ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЖИВУТ ЖИМОМ, ПРИСЕДОМ И СТАНОВОЙ И ЕБУТ ПОДСНЕЖНИКОВ В РОТ! ТОЛЬКО БАЗА, ТОЛЬКО ХАРДКОР!!! ДОЖИМЫ УЛЬТРАХАРДКОР ПОЛУПРИСЕДАНИЯ!!! ПАЦАНЫ ЕБАШЬТЕ ПЛЯЖНИКОВ и ДРИЩЕЙ, любите и оттачивайте свою технику! ГОВОРИТЕ ОТКРЫТО И СМЕЛО ПРЯМО В ЛИЦО! СОСИ ЕБАНЫЙ ПОДСНЕЖНИК! 

АХАХАХ ПРОСТО СЛЕЗЫ ПЕНА  :avtorklif:

Хотелось бы увидеть инфу про то, как усваивается пища. Например: если я поем рис+грудки и пойду через час заниматься будет, наверно, один эффект, а если съем тоже самое и буду сидеть перед компом 4 часа, не пойдет ли пища в жир ?!

 

И вообще интересно, как человек набирает жир (ест на ночь, есть слишком много жирной пищи и т.п.)

Да и просто, вот я поел, что превратилось с едой? она стала энергией? или сразу пойдет на восстановление мышц после трены