Новички сюда! (Вопрос - Ответ)

стоя сложнее, больше мышц задействованы

помоему тяга в наклоне и тяга блока на разные группы мышц?

ясно, стоит ли заменять упражнения в программе? или разницы большой нет? если что я новичек, хожу 3 занятие.

и насчёт:

и можно ли заменить тягу штанги в наклоне/подтягивания на тягу верхнего блока за спину?

ясно, стоит ли заменять упражнения в программе? или разницы большой нет? если что я новичек, хожу 3 занятие.

и насчёт:

и можно ли заменить тягу штанги в наклоне/подтягивания на тягу верхнего блока за спину?

Меньше тренажеров, больше штанги/гантелей, не будь пидрилой.

одно упражнение, где используется тренажер это тяга верхнего блока, думаю что тягу штанги в наклоне не потяну.

Когда посовуете пить молоко и какое? Есть инфа, что лучше всего после трени, вместе с бананом, что бы до последнего приема пищи есть не хотелось - верняк?

одно упражнение, где используется тренажер это тяга верхнего блока, думаю что тягу штанги в наклоне не потяну.

Когда посовуете пить молоко и какое? Есть инфа, что лучше всего после трени, вместе с бананом, что бы до последнего приема пищи есть не хотелось - верняк?

одно упражнение, где используется тренажер это тяга верхнего блока, думаю что тягу штанги в наклоне не потяну.

Когда посовуете пить молоко и какое? Есть инфа, что лучше всего после трени, вместе с бананом, что бы до последнего приема пищи есть не хотелось - верняк?

Тягу верхнего блока замени на подтягивание и будет окей.

Молоко можешь  пить 24\7, пофиг какое. После трени в течении 20 минут открывается углеводное окно, значит  скушать надо угли. Начиная с 20-60 мин открыто белковое окно. Примерно так: после трени пока тяпаеш до раздевалки кушаешь угли, после душа можешь заправится уже белками. Сам так делаю с шоколадом и протеином.

хуясе. В раздевалке потной жрать

10 минут переодеваюсь, 20 минут иду до дома быстрым шагом, в итоге через 40 минут после тренировки пью гейнер с бананами. Так пойдет?

смысл гейнер + банан?

смысл гейнер + банан?

why not?

ну у тебя в гейнере от 55-75% углеводов(если память не изменяет)

не вижу смысла употреблять ещё)

Главное чтоб он получал необходимое вовремя. Пока тут смотрел БЖУ бананов, посмотрел в графу грибы.

[table][tr][td]

[/td][/tr][/table]Как в грибе может быть столько белка и жира?

хуясе. В раздевалке потной жрать

10 минут переодеваюсь, 20 минут иду до дома быстрым шагом, в итоге через 40 минут после тренировки пью гейнер с бананами. Так пойдет?

мне от зала до дома 5-10 минут идти, могу ли я прийти домой, помыться, одеться, как раз пройдет 20 минут( 30 минут в целом) и пожрать банан и место гейнера молоко попить?( гейнера нет, представления даже не имею что это такое, ибо невбие в этом деле)

хуясе. В раздевалке потной жрать

10 минут переодеваюсь, 20 минут иду до дома быстрым шагом, в итоге через 40 минут после тренировки пью гейнер с бананами. Так пойдет?

мне от зала до дома 5-10 минут идти, могу ли я прийти домой, помыться, одеться, как раз пройдет 20 минут( 30 минут в целом) и пожрать банан и место гейнера молоко попить?( гейнера нет, представления даже не имею что это такое, ибо невбие в этом деле)

лучше поешь. творог\курицу\рыбу с рисом\гречкой

лучше поешь. творог\курицу\рыбу с рисом\гречкой

я творог за 30 минут до сна ем.

беру с собой гейнер на треньку и пох 

беру с собой гейнер на треньку и пох 

Я бы тоже брал, но за 12 часов он стухнет

беру с собой гейнер на треньку и пох 

Я бы тоже брал, но за 12 часов он стухнет