6 заветных кубов

хорощ

раньше тоже думал что качать стоит каждый день, но потом поискал инфу - чаще советуют раз в 2 дня. След. осень-зиму буду делать силовые упражнения раз в 2-3 занятия, а ближе к лету перейду к пампинговой

я кстати ни чего не хочу дополнять, тем более спорить.

 

но у меня почему то прет когда я делаю скручивания с блином в 20 кг.

я кстати ни чего не хочу дополнять, тем более спорить.

 

но у меня почему то прет когда я делаю скручивания с блином в 20 кг.

ну тут личное дело каждого, если нравится - работай. просто я считаю это упражнение не совсем окупает потраченные силы, во первых 80% его делают не правильно, перегружают поясницу и шею, пресс не включается практически. во вторых реальную пользу оно дает с весом, а в конце тренировки мало кто сможет правильно его делать с весом. поэтому по сути заменяем его силовой молитвой и упражнениями дома

сегодня попробовал молитву. начал с 40 кг.

разогрелись отлично.

продолжил сразу на 60 кг.

до этой темы я ни разу не делал это упражнение.

остановился пока на 80кг на 8 раз. дальше боюсь поднимать вес.

 

Почему то явно вижу у себя только 6,но вроде кто то говорил,что их должно быть 8 или 10

Вообщем,если их всего 6 то всё заебца

Почему то явно вижу у себя только 6,но вроде кто то говорил,что их должно быть 8 или 10

Вообщем,если их всего 6 то всё заебца

10 

Кстати либо я хуево делаю молитву,либо не стоит нагружать вес больше твоего

Сам я вещаю ~60,если навещать 60кг,то с таким весом можно  4х20 сделать

а если вещать больше,то начинаешь съезжать в сторону блока,при выполнение этого упражнения.

 

Как правильно её выполнять чтобы не съезжать?

Или аналог есть этому упражнению?)

Почему то явно вижу у себя только 6,но вроде кто то говорил,что их должно быть 8 или 10

Вообщем,если их всего 6 то всё заебца

10 

А разве не 12кубов должно быть?

фанатики 

никогда пресс особо не качал. но кубы имеются в наличии

Почему то явно вижу у себя только 6,но вроде кто то говорил,что их должно быть 8 или 10

Вообщем,если их всего 6 то всё заебца

10 

А разве не 12кубов должно быть?

я знаю что 8 в идеале

а если сразу начать занятия с того четвёртого видео, будет хуже или лучше результат?

а если сразу начать занятия с того четвёртого видео, будет хуже или лучше результат?

будет сложно )))

бля заветные 6 кубов

у меня токо 2 D::::::

делаю велосипед

молитву,Подъем ног,на наклонной с весом (10кг)  ,римский стул на всех    30 без перерыва

и так по 6-7 кружков

харош

делаю молитву, подъем ног на тренажере и обычные скручивания, кубики хуюбики вся хуйня

хз чем больше кубиков тем лучше.

от кол-ва кубиков зависит мощность

хз тренировался раньше на стуле

дошло до 30 повторов с 15 за головой и прогресса не было

открыл для себя тягу на блоках - сразу пошёл рост мышц, определённо обязательное упражнение имхо (кстати на фото показано не совсем правильно упражнение, т.к. руки с канатом должны быть не за головой а немного впереди при наклоне) делаю его  3х15 почти все блоки кроме 2х

также делаю на римском на косые

и ВНИМАНИЕ незаменимое упражнение для нижнего - ножницы

жаль только, что рельеф неочень( силовые у мышц хорошие, нащупываю все 6, да и в принципе если под углом смотреть видно все 6 но это не рельеф ещё офк

кстати кубиков бывает ещё  и  8

Не хожу в зал, поэтому буду заниматься по видео. Начал с июня, вроде и на брусьях качаю пресс, и дома частенько(кстати, по видео в первом посте, нашёл вк), но особо результаты не улучшились.