Гайд по бегу

что не так?

13 км за час с лишним вполне нормально.

хотя ты же тупой салоед и фан нави, все понятно тогда. 

Доставляют балаболы просто.Умный чурка выскочил чтоле?У тела после "20 км" ничего не болело на след день офк тру

Доставляют балаболы просто.Умный чурка выскочил чтоле?У тела после "20 км" ничего не болело на след день офк тру

Мы на сборах по 40км бегали вокруг озера, и ничего не болело. Просто ты тупой задрот не можешь понять, что систематика бега исключает болезненные ощущения после повышения протяженности дистанции.(офк если ты вот сейчас встанешь и побежишь 20км без разминки и без всего, то да у тебя заболит на следующий день все, а если постепенно увеличивать кол-во км, то все нормально будет)

На тренировках всегда бегали по 10-15 км если кроссы бегали.

но ты тупой салоед и фан нави, что я тебе тут объсняю.

Доставляют балаболы просто.Умный чурка выскочил чтоле?У тела после "20 км" ничего не болело на след день офк тру

Мы на сборах по 40км бегали вокруг озера, и ничего не болело. Просто ты тупой задрот не можешь понять, что систематика бега исключает болезненные ощущения после повышения протяженности дистанции.(офк если ты вот сейчас встанешь и побежишь 20км без разминки и без всего, то да у тебя заболит на следующий день все, а если постепенно увеличивать кол-во км, то все нормально будет)

На тренировках всегда бегали по 10-15 км если кроссы бегали.

но ты тупой салоед и фан нави, что я тебе тут объсняю.

[/quoteВообщето мне похуй,но сделаю вид что поверил.3ы про то что тренился по части бега нужно как минимум упомянуть.Ну и офк дави м5 на асусе ой они туда не едут :vihui:

как же хохлы доставляют.

хуево ворвался в тред, зафейлился, написал хуиты, съебал с топана.

типичный хохол 

ах да еще и мастер квотинга 

У тебя цитата мажорика все ок

Бегаю по 10-12 км = 45-60 минут

Турник, брусья и скакалка = 60-70 минут

 

2-3 раза в неделю, как получается!

гайд явно спижжен, но всё равно от этого он не становится менее поучительным

Сегодня бегал первый день 

Думал смогу час, но смог только 30 мин, ибо последний раз бегал больше ста метров около полугода назад 

Задетектил несколько самок, которые тоже бегают 

Чувствую, завтра будут болеть ноги. Как думаете, бегать ли завтра или дать ногам отдохнуть с непривычки?

А можно нихуя не соблюдать а просто взять и побежать?

А можно нихуя не соблюдать а просто взять и побежать?

хуево получится

хм...

странно, что тебя удивило, 13км разве много за час с лишнем ? о_О

это даже довольно медленный темп бега..

а то что ничего не болело после 23км.. так это всё таки от того, что я не задрачиваюсь за компом больше двух часов в день..

 

 

но всё таки нужно как нибудь себя перебороть и пробежать 40... -_-

гайд 5+ ...а что делать если я курю и хочу бегать  а курить как то не получается бросить?

гайд 5+ ...а что делать если я курю и хочу бегать  а курить как то не получается бросить?

бросай и не задавай глупых вопросов

Напишите гайд по посещению туалета.

гайд 5+ ...а что делать если я курю и хочу бегать  а курить как то не получается бросить?

как долго куришь? Даже если бросишь, дыхание будет очень трудно и долго восстанавоивать

Напишите гайд по посещению туалета.

человеку 24 года, а он уебан и постит хуйню, как же тебя так угораздило 

у спортсменов (3 разряд где-то) по бегу разминка 10-12 км. Болеть ноги будут только если бежать на 60+ процентов своих сил. А если бежать на , так сказать, длину, ничего болеть и не должно. Ты ведь когда ходишь у тебя ничего не болит

? Вот и всё

 

SeGa^ всё зависит от темпа, а не от дистанции. Быстро бежишь = сильно потеешь = теряешь вес. Офк, если у тебя разница рост-вес 105-110, много ты не потеряшь (в весе), только если мышечная масса (то есть только тяжелее станешь)

у спортсменов (3 разряд где-то) по бегу разминка 10-12 км. Болеть ноги будут только если бежать на 60+ процентов своих сил. А если бежать на , так сказать, длину, ничего болеть и не должно. Ты ведь когда ходишь у тебя ничего не болит

ну хотя ты же тупой салоед и фан нави, так что болит 

? Вот и всё

 

SeGa^ всё зависит от темпа, а не от дистанции. Быстро бежишь = сильно потеешь = теряешь вес. Офк, если у тебя разница рост-вес 105-110, много ты не потеряшь (в весе), только если мышечная масса (то есть только тяжелее станешь)

вот человек правду говорит.

особенно про салоеда 

Зачем тратить силы на бег ?