Гайд по бегу

link=topic=227206.msg2026475458#msg2026475458 date=1313168290]

Зачем тратить силы на бег ?

и на секс тоже незачем 

Сравнил хуй с морковкой

Бегаю по утрам 

тему не читал,простите,но хотелось бы узнать про то,как избежать жуткой боли на след дни после бега,или что предпринимать на такой случай.Всегда,пытаясь начать регулярно бегать,возникала такая проблема и забивал из-за слабости в ногах\теле 

тему не читал,простите,но хотелось бы узнать про то,как избежать жуткой боли на след дни после бега,или что предпринимать на такой случай.Всегда,пытаясь начать регулярно бегать,возникала такая проблема и забивал из-за слабости в ногах\теле 

то что у тебя все болит означает, что ты развиваешься физически.

Во время бега или упражнений рвутся волокна мышечные, организм начинает думать" что за фигня, надо бы, чтобы они больше не болели" и там появляются еще волокна, больше чем было утрачено.

Вот и весь принцип .

тему не читал,простите,но хотелось бы узнать про то,как избежать жуткой боли на след дни после бега,или что предпринимать на такой случай.Всегда,пытаясь начать регулярно бегать,возникала такая проблема и забивал из-за слабости в ногах\теле 

никак.

то что у тебя все болит означает, что ты развиваешься физически.

Во время бега или упражнений рвутся волокна мышечные, организм начинает думать" что за фигня, надо бы, чтобы они больше не болели" и там появляются еще волокна, больше чем было утрачено.

Вот и весь принцип .

так продолжать бегать?или ждать пока пройдет боль и тогда идти опять бежать?на практике 3-6 дней болит

тему не читал,простите,но хотелось бы узнать про то,как избежать жуткой боли на след дни после бега,или что предпринимать на такой случай.Всегда,пытаясь начать регулярно бегать,возникала такая проблема и забивал из-за слабости в ногах\теле 

никак.

то что у тебя все болит означает, что ты развиваешься физически.

Во время бега или упражнений рвутся волокна мышечные, организм начинает думать" что за фигня, надо бы, чтобы они больше не болели" и там появляются еще волокна, больше чем было утрачено.

Вот и весь принцип .

так продолжать бегать?или ждать пока пройдет боль и тогда идти опять бежать?на практике 3-6 дней болит

как говорил мне тренер, самая полезная тренировка это тренировка, когда все болит.

смотря что болит, если мышцы - старайся не бегать быстро, всегда делай разминку и растяжку перед бегом

суставы - не бегай по асфальту в китайских кедах (и вообще в кедах или хуевых кроссовках)

смотря что болит, если мышцы - старайся не бегать быстро, всегда делай разминку и растяжку перед бегом

суставы - не бегай по асфальту в китайских кедах (и вообще в кедах или хуевых кроссовках)

бля,точно.я разминку не уважал,глупый был  .

наверное поэтому и бывало по 6 дней.завтра же попробую с утреца побегать.спасибо теме за это 

link=topic=227206.msg2026475458#msg2026475458 date=1313168290]

Зачем тратить силы на бег ?

а как дыхалку в поряде держать?

подарили беговую дорожку, гайд пригодился.

Спасибо 

За гайд + , что то новое узнал , бегаю каждое утро

раньше занимался л\а спринт

60 м. - 7.1

100 м. - 11.8

ППС круче, ребята 

тока прибежал, пока водичка греется чекаю пд, а тут почаны тоже бегают

всем бег, всем ЗОЖ

сейчас чекну плейлист

так же советую всем добавить в свой

Oasis - - F**kin In The Bushes

тему не читал,простите,но хотелось бы узнать про то,как избежать жуткой боли на след дни после бега,или что предпринимать на такой случай.Всегда,пытаясь начать регулярно бегать,возникала такая проблема и забивал из-за слабости в ногах\теле 

регулярно бегай. Поначалу это нормально. Напряжение в мышцах. Ничего с этим не сделаешь. Разве только в первые дни бегать очень очень мало, чтобы нагрузка была минимальной, а затем постепенно увеличивать дозу, пока не дойдешь до той, которая тебе нужна 

тему не читал,простите,но хотелось бы узнать про то,как избежать жуткой боли на след дни после бега,или что предпринимать на такой случай.Всегда,пытаясь начать регулярно бегать,возникала такая проблема и забивал из-за слабости в ногах\теле 

регулярно бегай. Поначалу это нормально. Напряжение в мышцах. Ничего с этим не сделаешь. Разве только в первые дни бегать очень очень мало, чтобы нагрузка была минимальной, а затем постепенно увеличивать дозу, пока не дойдешь до той, которая тебе нужна 

Я когда начал сразу дохуя пробежал, на след день пиздец ноги болели, потом не бегал 2 дня, хотя боль чуток была, потом просто продолжил бегать и через день уже все ок.

господа, подкиньте пару треков для бега надо 7 минут последних добить, что то из ДНБ или дабстепа, заранее благодарю

господа, подкиньте пару треков для бега надо 7 минут последних добить, что то из ДНБ или дабстепа, заранее благодарю

5:31 Neomind - Causality

4:39 Camo & Krooked - Breezeblock

7:19 Xilent - Bombstep!

5:57 Hectrix - spaceship

5:30 Serial Killaz - Jamaican Boy

5:58 Fred V & Grafix - One Of These Days

Бегаю скоро как неделю

Вчера пол часа ебанул без проблем почти, до этого выдыхался на 20 (не бегал и не упражнялся ну оооочень долго)

Надеюсь приду к успеху.