Гайд по бегу

как могут ноги болеть я хз

чото до зимы бегал у нас по стадиончику в кроссовках по земле, но зимой тут все перерыли и единственный вариант бегать там - это по асфальту. Пробежался недавно, ноги как-то болят, раньше такого не было, думаю именно из-за смены поверхности.

Что делать то? Кроссовки беговые покупать?

 

бери беговые асиксы не пожалеешь

как могут ноги болеть я хз

hidden

если только в редких случаях икры при больших кроссах

 

у меня тоже обычно не болят

но блять после прошлой пробежки почувствовал ахуенный дискомфорт

пошел сегодня первый раз побегать

пробежал 5 км

чуть не умер, доволен, завтра побегу снова

37 мин

чё то типа быстрого шага

2 км прохожу к цуму за 15 минут 

чото до зимы бегал у нас по стадиончику в кроссовках по земле, но зимой тут все перерыли и единственный вариант бегать там - это по асфальту. Пробежался недавно, ноги как-то болят, раньше такого не было, думаю именно из-за смены поверхности.

Что делать то? Кроссовки беговые покупать?

обувь самое главное в беге,покупай нормальные кросы или будеш мучится от болей в ступнях 

пошел сегодня первый раз побегать

пробежал 5 км

за 37 минут

чуть не умер, доволен, завтра побегу снова

при беге от 5-12 км вроде надо день или два отдохнуть

если только начинаешь бегать

Бегаю во круг своего района  , потом обратно еду на машине 

как про 

сколько нужно трениться, чтобы 3 км бегать не меньше, чем за 12 минут?

сколько нужно трениться, чтобы 3 км бегать не меньше, чем за 12 минут?

может быть меньше чем за 12 минут?

смотря какие тренировки 

вот недавно пробегал 3км получилось что-то вроде 11.46, но это  я более пол года пропустил тренировок.

так себя можно натаскать за месяца 2.

хотя фиг знает сколько в 21 год надо.

сколько нужно трениться, чтобы 3 км бегать не меньше, чем за 12 минут?

может быть меньше чем за 12 минут?

смотря какие тренировки 

вот недавно пробегал 3км получилось что-то вроде 11.46, но это  я более пол года пропустил тренировок.

так себя можно натаскать за месяца 2.

хотя фиг знает сколько в 21 год надо.

 

не больше ведь короче 

раньше с бегом никаких траблов небыло, до операции.

сколько нужно трениться, чтобы 3 км бегать не меньше, чем за 12 минут?

а смысл? я уже бегаю почти 3 года 8-10 кругов по 400м, последний год пробегаю отметку 3км где-то за 12 минут, тэмп и так более чем достаточный для поддержания хорошей формы. Сколько ни пытался бегать на большую скорость/дистанцию - приходится рвать когти, что само по себе противоречит философии регулярного бега.

Лучше сам анализируй в течение времени свои кондиции и определи, какая дистанция/тэмп для тебя являются оптимальными, чтобы бег тебе был в удовольствие и всегда оставались силы на следующий день. Только так можно привить себе бег в привычку, а не забить после первого дня/недели никому не нужных мучений.

думаю купить сие чудо

.

у кого были похожие? интересно ваше мнение.

Ребят я только начал бегом заниматься, стараюсь дышать через нос, но после 1км начинаю задыхаться и непроизвольно дышу через рот, можете подсказать сайты/статьи что бы научиться правильно дышать.

Хочу заставить себя дышать так постоянно что бы при беге не было этой проблемы

думаю купить сие чудо

"чудо"

.

у кого были похожие? интересно ваше мнение.

у меня такие

охуенные

сами бегут рили

 

еще надо купить

 

Ребят я только начал бегом заниматься, стараюсь дышать через нос, но после 1км начинаю задыхаться и непроизвольно дышу через рот, можете подсказать сайты/статьи что бы научиться правильно дышать.

Хочу заставить себя дышать так постоянно что бы при беге не было этой проблемы

вдыхает через нос, и при этом немного рот открыт (он тоже чуть чуть воздуха набирает) и выдыхает через рот, поидее все так бегают 

как во время апнули топан, завтра с утра первый раз побегу.

кто-нибудь пользуется каким-либо программами на телефоне? и имеет ли смысл их использовать вообще?

как во время апнули топан, завтра с утра первый раз побегу.

кто-нибудь пользуется каким-либо программами на телефоне? и имеет ли смысл их использовать вообще?

зачем какие-то программы нужны?