Гайд по бегу

боюсь начать бегать, т.к вес и так небольшой у меня

щас думаю мб начать все-таки

че скажите?

запишись в плавание или качалку лучше, если не нравится дрищеватость 

не... походил я в качалку, понял что нахуй надо эту тяжесть тягать.

в бассейн пойду осенью

Бег? Не, не слышал

прочитал все,автору респект. Гайд супер 

Автор и все кто шарит, решил сбросить жирок с проблемных мест    (внутренняя сторона бедер и еще кое-че  )

Начал бегать, километре на третьем жутко начинает болеть ЛЕВЫЙ бок, в итоге приходится останавливаться, но он так и не проходит.

Кто-нибудь встречался с такой хуйней?

Норм че . Смотивировал . Схожу на днях в баньку и куплю шмотки для бега. Спс друг.

Автор и все кто шарит, решил сбросить жирок с проблемных мест    (внутренняя сторона бедер и еще кое-че  )

Начал бегать, километре на третьем жутко начинает болеть ЛЕВЫЙ бок, в итоге приходится останавливаться, но он так и не проходит.

Кто-нибудь встречался с такой хуйней?

На сколько я знаю, надо идти быстрым шагом в таком состоянии. Ни в коем случае не пить. Боль в боку должна по-тихоньку пройти.

Автор и все кто шарит, решил сбросить жирок с проблемных мест    (внутренняя сторона бедер и еще кое-че  )

Начал бегать, километре на третьем жутко начинает болеть ЛЕВЫЙ бок, в итоге приходится останавливаться, но он так и не проходит.

Кто-нибудь встречался с такой хуйней?

Не хавай перед бегом. За 2 часа можно хавать , а если жирную сильно пищу хаваешь , то еще больше времени.

Глубокие вдохи помогают снизить боль. Ну если невозможно терпеть лучше остановиться.

cпс, кое-что не знал, хотя раньше довольно часто бегал

полосу препятствий бегал кто?

Ахуенный гайд.

1. жрёте за 2 часа до бега

2. через полчаса пьёте воду

3. по приходу на место бега разминаетесь

4. бежите не спеша в одном темпе вдыхая носом, выдыхая ртом (я бегаю вдох-4шага-выдох)

5. ???

6. PROFIT! (через неделю с 5км осилил до 10)

желательно, чтоб башка не прела, т.е. не одевайте закрытые наушники, я ухуел когда попробовал 

думао гайд как правильно убигать в доте, где какие деревья можно есть разными героями и т.д. а тут 

но гайд хорош

думао гайд как правильно убигать в доте, где какие деревья можно есть разными героями и т.д. а тут 

но гайд хорош

"убИгать"

Идиот

Автор и все кто шарит, решил сбросить жирок с проблемных мест    (внутренняя сторона бедер и еще кое-че  )

Начал бегать, километре на третьем жутко начинает болеть ЛЕВЫЙ бок, в итоге приходится останавливаться, но он так и не проходит.

Кто-нибудь встречался с такой хуйней?

лучше перед бегом вообще не есть ничего, а тем более всякую колбасу, мясо и тд.

гайд отличный. грац автор

бегаю 3 раза в неделю, по 3-4 км с утра, ничего нового из темы не узнал, но все равно спасибо автору за мотивацию дотеров

Из сабжа понял, что автор пидор с половиной плейлиста в леди гаге 

Автор и все кто шарит, решил сбросить жирок с проблемных мест    (внутренняя сторона бедер и еще кое-че  )

Начал бегать, километре на третьем жутко начинает болеть ЛЕВЫЙ бок, в итоге приходится останавливаться, но он так и не проходит.

Кто-нибудь встречался с такой хуйней?

если что-то жирное ешь всегда так будет.

лучше перед бегом вообще не есть ничего, а тем более всякую колбасу, мясо и тд.

блинчики с мясом поел часа за два до этого 

больше так не буду

1. жрёте за 2 часа до бега

2. через полчаса пьёте воду

3. по приходу на место бега разминаетесь

4. бежите не спеша в одном темпе вдыхая носом, выдыхая ртом (я бегаю вдох-4шага-выдох)

5. ???

6. PROFIT! (через неделю с 5км осилил до 10)

 

 

желательно, чтоб башка не прела, т.е. не одевайте закрытые наушники, я ухуел когда попробовал 

То есть воду пить за полтора часа до бега?

И в каком количестве? 

год назад бегал 10 км где-то свободно. потом 1 год почти не бегал. вот 2 месяца назад решил попробовать. Пробегаю где-то 1-2км и начинается сильно забиваться голень и возле коленок где-то. что делать?