Гайд по бегу

Переоценил себя. Сейчас пробежал 2 км максимум и сдох. +Прошёл около 500м или больше + присел на 10 мин. Ужс %)

Но в конце будто второе дыхание открылось и пробежал бы ещё 200-300м

Как пришёл - выхлестал кружку воды. Теперь тошнит.

позновательнно

я бегом занимаюсь около года и даже для себя что-то подчеркнул 

Как пришёл - выхлестал кружку воды. Теперь тошнит.

значит ты слишком перенапряг организм.

у меня такое на соревнованиях бывает, когда после дистанции руки и ноги как резиновые, а желудок наизнанку хочет вывернуться

Как пришёл - выхлестал кружку воды. Теперь тошнит.

значит ты слишком перенапряг организм.

у меня такое на соревнованиях бывает, когда после дистанции руки и ноги как резиновые, а желудок наизнанку хочет вывернуться

Ещё как перенапряг. Я пришёл у меня руки тряслись пиздец. Брыкнулся на кровать и лежал минут 5

Как пришёл - выхлестал кружку воды. Теперь тошнит.

значит ты слишком перенапряг организм.

у меня такое на соревнованиях бывает, когда после дистанции руки и ноги как резиновые, а желудок наизнанку хочет вывернуться

Ещё как перенапряг. Я пришёл у меня руки тряслись пиздец. Брыкнулся на кровать и лежал минут 5

было такое, когда играли в баскет против другой школы, так я проебашил все 40 минут блять :hmm: , а потом лег на маты и 15 минут там валялся :fffuuu: , пизда как устал, но потом привык к такой еботне

Месяц хуи пинал. Сегодня ели пробежал с парой 30-сек. остановок. Вроде ноги не устают , но дыхалка + влажный воздух пиздец просто.

Попробую пару недель каждый день попотеть. Около 5км кружок по посадке.

Через 2.5 часа после приема пиши шел бегать - начинал болеть правый бок.

Сегодня с утра встал - пошел пробежался, даже намека не было на правый бок, но заболел левый 

Качкам сюда

http://dontcha.ru/content.php?r=231

а о чём может говорить среднее "жжение" или "холодок" в лёгких при кардионагрузках?  с детсва были проблемы с дыхалкой - километр за 4.20 и в конце блеванул, но я офисный клерк. На приседах тоже задыхаюсь, вот скакалкой скачу но икры и голень от них болит пипец )

автор молодец спасибо , подчерпнул немного нового  для себя , например то что после бега нельзя есть , и про асфальт ) 

Гж

так, тоже решил объявить последний бой своему пивному пузу. вчера пробежал 15 минут из запланированного часа потому что ебанул дикий ливень

Сегодня пробежал 50 минут, под конец ноги устали нормально так, были мысли остановиться в районе 40-вой минуты, но дыхалка вообще отработала на отлично, ни разу не сбилась (закалена армией(я служил на высокогорье, там на 30% кислорода в воздухе меньше, чем на равнине(вернулся из армии 1,5 месяца назад))). И сейчас по ощущениям в лёгких/груди как будто и не бегал.

Бтв, опытные люди, это нормально, что когда прибежал и останавливаешься мышцы на ногах прихватывает так, как будто сейчас сведёт? 

так, тоже решил объявить последний бой своему пивному пузу. вчера пробежал 15 минут из запланированного часа потому что ебанул дикий ливень

Сегодня пробежал 50 минут, под конец ноги устали нормально так, были мысли остановиться в районе 40-вой минуты, но дыхалка вообще отработала на отлично, ни разу не сбилась (закалена армией(я служил на высокогорье, там на 30% кислорода в воздухе меньше, чем на равнине(вернулся из армии 1,5 месяца назад))). И сейчас по ощущениям в лёгких/груди как будто и не бегал.

Бтв, опытные люди, это нормально, что когда прибежал и останавливаешься мышцы на ногах прихватывает так, как будто сейчас сведёт? 

Не думаю, что это нормально, у меня никогда не было так после бега.

 

 

 

По сабжу - второй раз лучше, чем первый пробежал. И расстояние больше, и не уебался, как в прошлый раз. Через часик буду кашу варить ^^

так, тоже решил объявить последний бой своему пивному пузу. вчера пробежал 15 минут из запланированного часа потому что ебанул дикий ливень

Сегодня пробежал 50 минут, под конец ноги устали нормально так, были мысли остановиться в районе 40-вой минуты, но дыхалка вообще отработала на отлично, ни разу не сбилась (закалена армией(я служил на высокогорье, там на 30% кислорода в воздухе меньше, чем на равнине(вернулся из армии 1,5 месяца назад))). И сейчас по ощущениям в лёгких/груди как будто и не бегал.

Бтв, опытные люди, это нормально, что когда прибежал и останавливаешься мышцы на ногах прихватывает так, как будто сейчас сведёт? 

Только что из армии, откуда у тебя пивное пузо то? Там н сбросил чтоли? Раз там не сбросил то и тут хуй сбросишь 

Уже выбегаю 

А если основная цель - тренировка общей выносливости организма и увеличение силы мышц ног,то как нужно бегать? Медленно или быстро? Много или мало по времени?

 

И ещё какие советы дадите мб,буду рад 

так, тоже решил объявить последний бой своему пивному пузу. вчера пробежал 15 минут из запланированного часа потому что ебанул дикий ливень

Сегодня пробежал 50 минут, под конец ноги устали нормально так, были мысли остановиться в районе 40-вой минуты, но дыхалка вообще отработала на отлично, ни разу не сбилась (закалена армией(я служил на высокогорье, там на 30% кислорода в воздухе меньше, чем на равнине(вернулся из армии 1,5 месяца назад))). И сейчас по ощущениям в лёгких/груди как будто и не бегал.

Бтв, опытные люди, это нормально, что когда прибежал и останавливаешься мышцы на ногах прихватывает так, как будто сейчас сведёт? 

Только что из армии, откуда у тебя пивное пузо то? Там н сбросил чтоли? Раз там не сбросил то и тут хуй сбросишь 

я в армии в штабе дивизиона за компом сидел 24х7. Да и зарядки у нас не было. за вторые полгода службы бегал раз 6. а питание по распорядку, потом ещё ништяки в расположении точишь. вот и растолстел.

так, тоже решил объявить последний бой своему пивному пузу. вчера пробежал 15 минут из запланированного часа потому что ебанул дикий ливень

Сегодня пробежал 50 минут, под конец ноги устали нормально так, были мысли остановиться в районе 40-вой минуты, но дыхалка вообще отработала на отлично, ни разу не сбилась (закалена армией(я служил на высокогорье, там на 30% кислорода в воздухе меньше, чем на равнине(вернулся из армии 1,5 месяца назад))). И сейчас по ощущениям в лёгких/груди как будто и не бегал.

Бтв, опытные люди, это нормально, что когда прибежал и останавливаешься мышцы на ногах прихватывает так, как будто сейчас сведёт? 

не надо резко останавливаться.

пробежал дистанцию, а потом трусцой пробежать еще 500м-1км, ну или если совсем фигово то шагом походить.

иногда такое бывает после серьезных нагрузок, но после простой пробежки не должно быть такого.

 

И да, если хочется остановится, но план не выполнил, надо дальше бежать.

Как мне тренер постоянно говорит, настоящая тренировка начинается тогда, когда тебе надоедает это 

dymay na fizre pomojet)