Как научиться подтягиваться?

блеать

напишу за всех

 

 

1. Если ты толстоват

сначала надо похудеть, соотвественно бегай по утрам, занимайся великом, ходи на коньках катайся

вообщем нагрузки такого типа

 

 

 

 

2. Когда ты похудел

то ты уже можешь подтягиваться хотя бы один раз

вообщем подтягивайся и все придет

 

 

 

курю, бухаю как сука

подтягиваюсь двадцатку как нехуй делать

бухаю как сука

подтягиваюсь двадцатку как нехуй делать

у меня вот так

я когда пробовал и не получалось просто начал отжиматься много какждый день(ну сколько мог) потом через месяц пришел на турнички и делал 4 раза уже

Надоело мне играть в дотцу и фапать на бесплатное порно.

Появилось желание подкачаться :po_weke: Подскажите с чего начать и самое главное как научиться подтягиваться

http://turnik30.narod.ru/2.html/

 

висишь на турнике, подтягиваешь тело вверх

обычно это делают руками

1this

1this

зачем автору таблица если он ни разу не подтягивается? чтобы уверенно начать по ней надо раз 8 делать.

Кстати, таблица хорошая, начал подтягиваться год назад, быстро дошел до 10-11 и застопорился. 3 недели назад начал заниматься по таблце и дошел до 15.

Вот ничё так )

 

 

АХХХАААХААХААХ

Чувак, тут действительно всё просто - начинаешь от меньшего, переходишь к большему. По началу делал раз 7 максимум, потом ещё пару подходов и всё, пошло-поехало. Тут главное не пропускать и делать все упражнения до конца.  :jim180:

Берешь стул ставишь под турник ,  от стула отталкиваешься "подтянулся"  и медлено опустился..опуститься до полного висячего положения .. и потом снова..

сам учился так и все заебись!)

фигня все ваши комплексы 

играй в лесенку с друзьями и будешь месяца через три подтягиваться двадцтать раз

Подтягиваюсь с 3х лет, от бицепсов уже тошнит 

 

3

фигня все ваши комплексы 

играй в лесенку с друзьями и будешь месяца через три подтягиваться двадцтать раз

 

охуенно в лесенку играть если не можешь не разу подтянутся ;)

Надоело мне играть в дотцу и фапать на бесплатное порно.

Появилось желание подкачаться :po_weke: Подскажите с чего начать и самое главное как научиться подтягиваться

видил как учились дети когда ходил на греблю один хватался за перекладину другой хватал его ноги и тот подтягивался потом уже начали сами без помощи

 

ну и скаждым днём пробуй увеличивать количество подтягиваний

как научиться подтягиваться 40раз в кратчайшие сроки? на данный момент ебашу 14 

Урса приветствуеться если конечно не стероиды 

лол..не знаю никого кто бы делал чистых 40 рас

тебя в армию чтоли забирают?

лол..не знаю никого кто бы делал чистых 40 рас

я знаю есть френд который ебашит 40 отжим 120 ,задрачивает с 10 лет щас 17