Результативный бег

[fedot1q]

вообщем, так, кулстори про подругу не дождетесь, факт в том, что ей нужно сбросить 7-8 кг, а потом поддерживать тело в тонусе

 

 

Как ей это сделать с помощью бега, скакалки и качания пресса? сколько бегать, прыгать, какие упражнения на пресс и тд? Желательно быстро (3-4 недели, мб 5-6) без особых диет (не хавает после 18:00) 

[Sundeep]

1 Питание

2 Кардио

3 Офп

 

Тут тебе разжёвывать никто не будет.

Гугли литературу.

 

И да, "похудеть за 5 недель" - это рак по дефолту. Только вред организму нанести. Вес же вернётся за неделю. 

 

Третью тему еще создай.

7 дней гарантирую.