Хелпуй спортсмены

[nT.z1oy]

Добрый вечер бодибилдеры и пауэрлифтеры продоты . Я прекрасно понимаю что таких тем были сотни , но всё же прошу прочесть и помочь . Мне 16 лет (рост 185 , вес ~80 , телосложение нормальное , я не толстый , но лишний жир есть , который не заметен ) и я решил заняться собой , в плане здоровья ну и своего тела. Решил категорически отказаться от алкоголя , курения стадостей , etc . Заниматься думаю 3 раза в неделю , Пн-Ср-Пт . До этого занимался несколько месяцев , но на каждой тренировке я выполнял практически одни и те же упражнения . Посоветуйте нормальную програму , чем стоит питаться , чего не стоит употреблять , стоит ли пить протеин ? Если да , то какого производителя . Заранее спасибо .

[DimkaDagon]

иди в бассейн чувак

[Гость hackyarik]

тебе на пд не рады

[nT.z1oy]

иди в бассейн чувак

спасибо , я как то даже забыл про это 

[Andier]

Добрый вечер бодибилдеры и пауэрлифтеры продоты . Я прекрасно понимаю что таких тем были сотни , но всё же прошу прочесть и помочь . Мне 16 лет (рост 185 , вес ~80 , телосложение нормальное , я не толстый , но лишний жир есть , который не заметен ) и я решил заняться собой , в плане здоровья ну и своего тела. Решил категорически отказаться от алкоголя , курения стадостей , etc . Заниматься думаю 3 раза в неделю , Пн-Ср-Пт . До этого занимался несколько месяцев , но на каждой тренировке я выполнял практически одни и те же упражнения . Посоветуйте нормальную програму , чем стоит питаться , чего не стоит употреблять , стоит ли пить протеин ? Если да , то какого производителя . Заранее спасибо .

Иди читай прикрепленные топики

[nT.z1oy]

Добрый вечер бодибилдеры и пауэрлифтеры продоты . Я прекрасно понимаю что таких тем были сотни , но всё же прошу прочесть и помочь . Мне 16 лет (рост 185 , вес ~80 , телосложение нормальное , я не толстый , но лишний жир есть , который не заметен ) и я решил заняться собой , в плане здоровья ну и своего тела. Решил категорически отказаться от алкоголя , курения стадостей , etc . Заниматься думаю 3 раза в неделю , Пн-Ср-Пт . До этого занимался несколько месяцев , но на каждой тренировке я выполнял практически одни и те же упражнения . Посоветуйте нормальную програму , чем стоит питаться , чего не стоит употреблять , стоит ли пить протеин ? Если да , то какого производителя . Заранее спасибо .

Иди читай прикрепленные топики

ВИДЕЛ Я ПРИКРЕПЛЕННЫЕ ТОПИКИ !!!!!!!!!!1111111111

[Andier]

Видел или читал?

[nT.z1oy]

Видел или читал?

Некоторые читал

[E.Elric]

протеин нахер не нужен...

не кушай ничего мучного, картофель. Ешь белки каши мясы всякие....

 

 

Когда я худел, у меня были как и у тебя 3-и дня тренеровок: ноги, руки, спина....после каждоый тренеровки крутил велик минут по 40

 

еще 1 идиотский совет и 3 дня

[LOKOMOTITV4egg]

качай прес чувак как я 25 по 5 и от стульев жми 25 по 5

[nT.z1oy]

протеин нахер не нужен...

не кушай ничего мучного, картофель. Ешь белки каши мясы всякие....

 

 

Когда я худел, у меня были как и у тебя 3-и дня тренеровок: ноги, руки, спина....после каждоый тренеровки крутил велик минут по 40

бегаю на дорожке , перед тренировкой , но ~15 минут , т.к. курил долго и с дыхалкой проблемы 

[E.Elric]

15 слишком мало имх.... я на велике и по часу сидел)) с перерывом через 30 мин, ибо зад затекал

[nT.z1oy]

15 слишком мало имх.... я на велике и по часу сидел)) с перерывом через 30 мин, ибо зад затекал

ну я только бросил курить 

[Sundeep]

Видел или читал?

Некоторые читал

перечитай прикреплённые топики еще раз.