зеленый качок

[FistiS13ack]

седня был мой 1 день в тренажорном зале. Я сильно растерялся,прийдя туда. С чего начать ?что делать? Итак бодибилдеры продоты подскажите  программу зеленому пацану. Вес 64 рост 181

[dufreine]

давай я тебе распишу программу по набору массы и питание

нет, ищи в инете халявщик ебаный

[retupacia]

что делать?

качайся

[Velike9kot]

ЗАДРОТ АХАХАХА КАКАЯ КАЧАЛКА ИДИ ЛЕВЛ ПОДНИМАЙ АХАХАХАХ Я ДУМАЮ ТЫ ДАЖЕ ГИРЬКУ 18 НЕ ПОДНИМЕШЬ   

 

3 дня

[GG.San]

седня был мой 1 день в тренажорном зале. Я сильно растерялся,прийдя туда. С чего начать ?что делать? Итак бодибилдеры продоты подскажите  программу зеленому пацану. Вес 64 рост 181

Спорт > Бодибилдинг и пауэрлифтинг  че трудно по форуму пройтись? 

[GG.San]

ЗАДРОТ АХАХАХА КАКАЯ КАЧАЛКА ИДИ ЛЕВЛ ПОДНИМАЙ АХАХАХАХ Я ДУМАЮ ТЫ ДАЖЕ ГИРЬКУ 18 НЕ ПОДНИМЕШЬ 

АХАХАХАХ 18кг не бывает

[adrenaline]

Дома занимайся силовыми упражнениями!

Турник брусья и мозга не еби... на качлку он пошел

 

3 дня

[FistiS13ack]

ЗАДРОТ АХАХАХА КАКАЯ КАЧАЛКА ИДИ ЛЕВЛ ПОДНИМАЙ АХАХАХАХ Я ДУМАЮ ТЫ ДАЖЕ ГИРЬКУ 18 НЕ ПОДНИМЕШЬ 

да я твою мамашу 200-килограмовую поднимал уебок

[Lance1ot]

Качалка для неудачников

 

3 дня

[AVTORKLIF]

А инструктора в зале нет?

А вообще вот

[Adidashi]

Посмотри темы в разделе, здесь много полезного, спроси совета у тренеров в зале или там их нет? Если нет, ищи другой зал

[dimko-_-syan]

к тренеру подойди

познакомься

расскажи че к чему, че хочешь

он поможет, прогу напишет покажет че как делать

если ты офк не форевер алон

[FistiS13ack]

Качалка для неудачников

ах да выйди на улицу ноулайфер ебанный!ща придет модер и выпилит нахуй всех!

[we1rdr8k]

что делать?

качайся

по немногу,не надрываясь,всего по чуть чуть.потом усиливай нагрузку

[fallenphantom]

Качалка для неудачников

ок сходи в качалку и скажи там, что ты о них думаешь

[herobrine]

[FistiS13ack]

к тренеру подойди

познакомься

расскажи че к чему, че хочешь

он поможет, прогу напишет покажет че как делать

если ты офк не форевер алон

она женщина и всегда очередь у нее.

[melanholiya]

седня был мой 1 день в тренажорном зале. Я сильно растерялся,прийдя туда. С чего начать ?что делать? Итак бодибилдеры продоты подскажите  программу зеленому пацану. Вес 64 рост 181

Бро у тебя идеальные пропорции для тайского бокса.

Оч рекомендую и фигуру подтянешь и все остальное!

[AVTORKLIF]

к тренеру подойди

познакомься

расскажи че к чему, че хочешь

он поможет, прогу напишет покажет че как делать

если ты офк не форевер алон

она женщина и всегда очередь у нее.

Ну так читай раздел для новичков. Составь программу, посмотри видосы на ютюбе, чтобы технику понять и вперед

[Гость]

седня был мой 1 день в тренажорном зале. Я сильно растерялся,прийдя туда. С чего начать ?что делать? Итак бодибилдеры продоты подскажите  программу зеленому пацану. Вес 64 рост 181

пока что есть, есть и ещё раз есть.