elegaNT

Прочел книгу "СУПЕРТРЕНИНГ". Майк Менцер. Кто-нибудь занимался по ней? Я относительно новечек-любитель хожу овер 4 месяца из них полтора ходил в перетренированом состоянии. Две недели отдохнул сейчас хожу заново 4дня в неделю(понедельник грудь,среда-плечи,трицепсы; пятница-спина,бицепс;воскресенье ноги). Со вторника выхожу на достаточно тяжелую в моральном и физическом плане работу <12 часов рабочих(официантом бегать буду :D) на две недели. График будет 2-2(два работаю,два отдыхаю). Так вот я в ступоре как ходить в зал. Можно договорится на работе что-бы я на работу выходил к обеду.. Но до этого я так занимался и результат перетренированость. Хелп ми

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ раста суров

Какие рейты?

мде