URSA

И Данилов отвратительно выглядит. Дело не в волосах, а в отечном лице и в целом херовой кожи. Дело конечно каждого, но как только подобные индивидуумы переходят на нормальные дозировки или вовсе слазят с курса, то моложе на 10 - 15 лет начинают выглядеть. А тут год такое ощущение год за три идёт по старению. Данилов монстр, но в 26 лет выглядеть на хороший сорокет это конечно пиздец тот ещё. Или курсы ужасные или генетика такая в плане восприятия фармы. Но это ужас. Причём есть куча билдеров которые всю жизнь на химии выглядят потрясно. Но я не осуждаю, дело каждого собственно, просто подтруниваю. у меня подобная рожа была после пневмонии и конских доз гормонов на лечении. так данилов профи, ему борода и гнездо на голове больше накидывают, чем химка, а джеди просто поехавший химарь у которого ебало от гормошки разрослось джеди тож вроде пытается выступать никогда не выступал и не планирую. по крайней мере в ББ. Пользы никакой нет от выступлений в ББ, а только одни минуса. - вся тройка уже заранее распределена между любимчиками судей, либо между их подопечными либо между теми атлетами, чьи спонсоры спонсируют данный турнир собственно. Никакой честности и справедливости нет. Особенно в ifbb лиге (самая известная и топовая) - добавим к этому убердохуя денег на подготовку, которая не оправдается, даже если занять первое место. (получить за первое место банку протеина и пластмассовую медаль. или пластмассовый кубок), а первое место и не занять, по выше указанным причинам. если и выступать, то ток в ПЛе, там гораздо сложнее засудить спортсмена. Сделать МСа - хорошая цель. Но с другой стороны, ПЛ и ББ, это разные вещи. В бб рост силовых - это побочка от роста мышц, а в ПЛе - мышечный рост это побочный эффект от наращивая силовых. И часто даже не нужный, чтобы войти в свою весовую категорию. Нужно выбирать ЛИБО / ЛИБО. Когда речь идет о высоком уровне соответственно. Но большинству тут сидящих - это люди которые приходят в зал, чтобы веса поподнимать и всё. не более того. это не бб, и даже не пл. скорее фитнес. силовая зарядка, для тонуса мышц. так сказать. актуалочка ужасных рук и плеч) p.s. ожидал гораздо больше хейта и зависти. чет рли пустовато стало на форуме :( А че хейт то должен быть? Форма отличная в плане мышц, но выглядишь при этом пизда чёт нездорово или фильтры используешь говняные, ну и минус жёсткий твой причесон, будешь пересадку делать или налысо бриться? Мне тож пару лет осталось до облысения. Ой а говорил блять начну лысеть налысо ебану сразу, ну я так и думал, иди что ли у Трампа спроси как причесон называется чтобы в парикмахерской объяснить проще было. Шо, это ты мне? Или джеди? джеди уже никогда не услышит меня и никогда не прочтёт. Там в таверне если что топик создали. я вот про это сообщение 8 летней давности понял я теперь, почему ты против стероидов если начну лысеть я тупо побреюсь налысо сразу. Вообще похуй. сам сейчас миноксидил мажу, недавно начал результата нет, но советую, судя по рассказам самое действенное средство. А, ну так я сейчас и супер волосатый, грива шо у льва, а лысины начнут появляться и побреюсь. Миноксом пользуюсь 5 год)) Джеди жалко конечно, но судя по его внешке смерть не от несчастного случая, супер он хуево выглядел, в 32 на 45 это успех конечно, жалко у него мозги отключились напрочь. Можно поподробнее про употребление миноксидила? Как используешь, какие побочки, какие результаты?

Не знаю имеет ли смысл, чисто как предложение, Давать тренерам типо KPI, если наберешь условное количество мышц / пожмешь условную цифру / выиграешь условные соревнования, то ему причитается определенная сумма, типо бонус. В таком случае будет больше мотивации мб. Если перед началом занятий с тренером все это спокойно обговорить, возможно найдутся люди, кого это заинтересует 🤔

С тех пор как на жим гантелей пересел локти вообще забыли как болеть. После короны решил обычный жим поделать, так сразу локти разболелись. Перестал жать, начал делать гантели только и снова боль уходит. Либо в жиме у меня оч плохая техника, либо и правда анатомически гантели более здоровое упражнение для суставов. Так же исчезли проблемы с грудной, которая у меня надрывалась раза 3-4 в прошлом от жимов. Но техника жима гантелей у меня немного отличается от стандартной, жму ближе к телу и не на 90 градусов а примерно на 60 по отношению к телу. Так намного сильнее включается трицепс, но если давать достаточный обьем, то и грудные получают достаточно нагрузки. Такие вот мысли после пары месяцев задрачивания жима гантелей п.с. До короны дошел до 47.5 на 8 раз на 3-4 подхода. Сейчас откатился до 43кг на 8 повторов (вчера вот делал) п.п.с. Кроме того заметил для себя пару технических моментов, которые помогают увеличить результат в жиме гантелей, мб кому полезно будет: 1. Заброс гантелей на позицию без затрат сил Я не видел никого в зале кто бы использовал этот способ. На гантелях ниже 40кг нужды в нем, выше 40-45 можно обойтись, но уже достаточно энергозатратно их закидывать, выше 45кг уже очень напряжно. Это закидывание нужно отрабатывать в течении пары недель, но потом будет изи. 2. Роль предплечий в жиме очень большая, я долго не мог подняться выше 3 раз в гантелях 47.5, просто руки не держали, вываливались гантели. Начал делать поднятия на бицепс обратным хватом, подтягивания нейтральным хватом, тяга блока к груди узким хватом. Иногда еще пробовал включать некоторые упражнения от армрестлеров. Сейчас уже ничего не вываливается, если я не могу дожать то это обычно всегда левый трицепс не тянет, но это уже другая история. 3. Положение гантели в руке. Раньше я даже особо не задумывался, пока у меня не начали сильно болеть запястья. И чтоб избегать болевых ошущений я начал пробовать разные типы хвата, и таким вот опытным путем вывел что ложить гантель на самую крайнюю часть ладошки (самую толстую часть) дает наименьшее кол-во болевых ощущений, я думаю анатомически это и есть наиэфективнейший способ приложения силы ибо жать так тоже становится легче. 4. Побольше дрочить трицепс, брусья с весом, жим гантелей нейтральным хватом, жим с пола, все это хорошие упражнения. Еще Лухатук советовал медленное опускание в течении 3-4секунд и затем быстрый выжим, это тоже хорошее, помогает оттачивать технику кроме всего прочего. 5. Гиперэкстензии и трицепс на блоке в начале любой тренировки помогли убрать боли в пояснице и локтях Ну вот и все, возможно некоторое отсюда банально-итак-всезнают, другое мб откроет глаза на недостатки техники.

Переболел короной, слил 3-4кг, по силовым слил тоже, хотя не так сильно, кашель злоебучий все никак не проходить, в зале постоянно косятся на меня

100x10

100x20х5 это очень заебисто, особенно когда не работал долго на выносливость. Я все никак не могу заставить себя присед делать, после него голова кругом идет. Мб еще проблема в масках которые надо носить всегда в зале. В последнее время понравилось упражнение жим стоя, я его раньше делал довольно мало, всегда казалось что оно слишком травмоопасное для плечей и спины, сейчас потихоньку прогрессирую, 70х4 вот выжал вчера Прибавки в становой и жиме стоя кстати заметно влияют на общую силу во всех упражнениях.

Подтягивания обратным хватом с весом на бицуху, брусья с весом на трицуху. И будут руки базуки

Многие банально не шарят. Принимают памп от изоляции за признак "роста". В моем зале тоже большинство изоляцию/тренажеры делают, особенно те кому за 40. Для поддержки более менее атлетичной формы и здоровья мб так и лучше даже. После мощных базовых движений типо приседа и тяги даже в 20-30 лет уже идешь домой выжатый как лимон, для дядечек за 40 это уже слишком мб (если они до этого не занимались этим полжизни)

Думаю подвох не только в питании, но и тренировках. В разделе принято больше о питании говорить чем о тренировках, но на моем опыте даже при посредственном питании при правильном мощном базовом тренинге результаты идут и неплохо. Если тренинг в полсилы либо перегружен всякой изоляцией, то хоть обьешься белка, много не нарастет. Выше прозвучало что при весе в почти 90кг, жимчик за год до 70х6. Это довольно слабый результат. Делай больше базы, убери вообще всякую изоляцию. Повышай обьем понемногу. Посмотри канал на ютубе https://www.youtube.com/c/MindPumpShow , там пацаны рассказывают много полезной инфы из своей тренерской практики.

Короче научился закидывать гантели на позицию так же как во втором видео описано, это значительно облегчает выполнение упражнения. Просто мастхев короче если жмешь больше 40кг.

Ну я немного утрирую, при тяге там конечно есть звуки характерные, но в целом тише намного чем в Китае было раньше или в Казахстане.

Лучше привыкать одному делать. Ну и по поводу "возможно". Тут совсем другой зал нежели можно наблюдать в СНГ странах. Все в масках ходят, никогда никто не делает "по очереди", один позанимался, другой занимается. 70% посетителей по ощущениям приходят в одиночку и за тренировку не говорят ни единого слова. После того как закончили упражнение, протирают спиртом снаряды и скамью. Никто не орет, снаряды не кидает. Если бы музыка не играла было бы тихо как в библиотеке. Короче стерильность в прямом и переносном смысле. В таких условиях я бы наверное даже не решился к кому то обратиться с просьбой подать мне гантелю.

Одолел 52.5 на 3 раз сегодня. Тяжелее всего их на исходную позицию закидывать. Чем больше вес тем больше это влияет на результат. В Мае уже думаю на 55 выйду и до конца лета 60 одолею

А че по пересадке волос кстати? Меньше еботни с разными веществами которые надо на голову постоянно наносить И вообще есть ли шанс того что после пересадки волосы снова выпадут?

На тему того как правильно закидывать тяжелые гантели: Стоит обратить внимание на: - Место куда он кладет гантели на колени. Как можно ближе к телу - Второе, это небольшая раскачка чтобы легче было инициировать И вот второй способ, тут гантели сразу с колен закидываются на позицию: Второй кажется менее энергозатратным, более техничным вариантом.