-
Content Count
18,643 -
Joined
-
Last visited
-
Time Online
127d 3h 7m 36s
About URSA

-
Rank
Mythical Flooder
- Birthday 08/06/1990
Profile Information
-
Gender
Male
-
Location
Japan, Tokyo
-
URSA liked a post in a topic: Общая тема бб/пл Т4
-
И Данилов отвратительно выглядит. Дело не в волосах, а в отечном лице и в целом херовой кожи. Дело конечно каждого, но как только подобные индивидуумы переходят на нормальные дозировки или вовсе слазят с курса, то моложе на 10 - 15 лет начинают выглядеть. А тут год такое ощущение год за три идёт по старению. Данилов монстр, но в 26 лет выглядеть на хороший сорокет это конечно пиздец тот ещё. Или курсы ужасные или генетика такая в плане восприятия фармы. Но это ужас. Причём есть куча билдеров которые всю жизнь на химии выглядят потрясно. Но я не осуждаю, дело каждого собственно, просто подтруниваю. у меня подобная рожа была после пневмонии и конских доз гормонов на лечении. так данилов профи, ему борода и гнездо на голове больше накидывают, чем химка, а джеди просто поехавший химарь у которого ебало от гормошки разрослось джеди тож вроде пытается выступать никогда не выступал и не планирую. по крайней мере в ББ. Пользы никакой нет от выступлений в ББ, а только одни минуса. - вся тройка уже заранее распределена между любимчиками судей, либо между их подопечными либо между теми атлетами, чьи спонсоры спонсируют данный турнир собственно. Никакой честности и справедливости нет. Особенно в ifbb лиге (самая известная и топовая) - добавим к этому убердохуя денег на подготовку, которая не оправдается, даже если занять первое место. (получить за первое место банку протеина и пластмассовую медаль. или пластмассовый кубок), а первое место и не занять, по выше указанным причинам. если и выступать, то ток в ПЛе, там гораздо сложнее засудить спортсмена. Сделать МСа - хорошая цель. Но с другой стороны, ПЛ и ББ, это разные вещи. В бб рост силовых - это побочка от роста мышц, а в ПЛе - мышечный рост это побочный эффект от наращивая силовых. И часто даже не нужный, чтобы войти в свою весовую категорию. Нужно выбирать ЛИБО / ЛИБО. Когда речь идет о высоком уровне соответственно. Но большинству тут сидящих - это люди которые приходят в зал, чтобы веса поподнимать и всё. не более того. это не бб, и даже не пл. скорее фитнес. силовая зарядка, для тонуса мышц. так сказать. актуалочка ужасных рук и плеч) p.s. ожидал гораздо больше хейта и зависти. чет рли пустовато стало на форуме :( А че хейт то должен быть? Форма отличная в плане мышц, но выглядишь при этом пизда чёт нездорово или фильтры используешь говняные, ну и минус жёсткий твой причесон, будешь пересадку делать или налысо бриться? Мне тож пару лет осталось до облысения. Ой а говорил блять начну лысеть налысо ебану сразу, ну я так и думал, иди что ли у Трампа спроси как причесон называется чтобы в парикмахерской объяснить проще было. Шо, это ты мне? Или джеди? джеди уже никогда не услышит меня и никогда не прочтёт. Там в таверне если что топик создали. я вот про это сообщение 8 летней давности понял я теперь, почему ты против стероидов если начну лысеть я тупо побреюсь налысо сразу. Вообще похуй. сам сейчас миноксидил мажу, недавно начал результата нет, но советую, судя по рассказам самое действенное средство. А, ну так я сейчас и супер волосатый, грива шо у льва, а лысины начнут появляться и побреюсь. Миноксом пользуюсь 5 год)) Джеди жалко конечно, но судя по его внешке смерть не от несчастного случая, супер он хуево выглядел, в 32 на 45 это успех конечно, жалко у него мозги отключились напрочь. Можно поподробнее про употребление миноксидила? Как используешь, какие побочки, какие результаты?
-
URSA liked a post in a topic: Фотки наших атлетов Т5
-
Не знаю имеет ли смысл, чисто как предложение, Давать тренерам типо KPI, если наберешь условное количество мышц / пожмешь условную цифру / выиграешь условные соревнования, то ему причитается определенная сумма, типо бонус. В таком случае будет больше мотивации мб. Если перед началом занятий с тренером все это спокойно обговорить, возможно найдутся люди, кого это заинтересует 🤔
-
URSA liked a post in a topic: Тренинг Т2.
-
123И47 liked a post in a topic: Тренинг Т2.
-
LyHatuk liked a post in a topic: Тренинг Т2.
-
bitrix liked a post in a topic: Тренинг Т2.
-
С тех пор как на жим гантелей пересел локти вообще забыли как болеть. После короны решил обычный жим поделать, так сразу локти разболелись. Перестал жать, начал делать гантели только и снова боль уходит. Либо в жиме у меня оч плохая техника, либо и правда анатомически гантели более здоровое упражнение для суставов. Так же исчезли проблемы с грудной, которая у меня надрывалась раза 3-4 в прошлом от жимов. Но техника жима гантелей у меня немного отличается от стандартной, жму ближе к телу и не на 90 градусов а примерно на 60 по отношению к телу. Так намного сильнее включается трицепс, но если давать достаточный обьем, то и грудные получают достаточно нагрузки. Такие вот мысли после пары месяцев задрачивания жима гантелей п.с. До короны дошел до 47.5 на 8 раз на 3-4 подхода. Сейчас откатился до 43кг на 8 повторов (вчера вот делал) п.п.с. Кроме того заметил для себя пару технических моментов, которые помогают увеличить результат в жиме гантелей, мб кому полезно будет: 1. Заброс гантелей на позицию без затрат сил Я не видел никого в зале кто бы использовал этот способ. На гантелях ниже 40кг нужды в нем, выше 40-45 можно обойтись, но уже достаточно энергозатратно их закидывать, выше 45кг уже очень напряжно. Это закидывание нужно отрабатывать в течении пары недель, но потом будет изи. 2. Роль предплечий в жиме очень большая, я долго не мог подняться выше 3 раз в гантелях 47.5, просто руки не держали, вываливались гантели. Начал делать поднятия на бицепс обратным хватом, подтягивания нейтральным хватом, тяга блока к груди узким хватом. Иногда еще пробовал включать некоторые упражнения от армрестлеров. Сейчас уже ничего не вываливается, если я не могу дожать то это обычно всегда левый трицепс не тянет, но это уже другая история. 3. Положение гантели в руке. Раньше я даже особо не задумывался, пока у меня не начали сильно болеть запястья. И чтоб избегать болевых ошущений я начал пробовать разные типы хвата, и таким вот опытным путем вывел что ложить гантель на самую крайнюю часть ладошки (самую толстую часть) дает наименьшее кол-во болевых ощущений, я думаю анатомически это и есть наиэфективнейший способ приложения силы ибо жать так тоже становится легче. 4. Побольше дрочить трицепс, брусья с весом, жим гантелей нейтральным хватом, жим с пола, все это хорошие упражнения. Еще Лухатук советовал медленное опускание в течении 3-4секунд и затем быстрый выжим, это тоже хорошее, помогает оттачивать технику кроме всего прочего. 5. Гиперэкстензии и трицепс на блоке в начале любой тренировки помогли убрать боли в пояснице и локтях Ну вот и все, возможно некоторое отсюда банально-итак-всезнают, другое мб откроет глаза на недостатки техники.
-
goodmood liked a post in a topic: Фотки наших атлетов Т5
-
Переболел короной, слил 3-4кг, по силовым слил тоже, хотя не так сильно, кашель злоебучий все никак не проходить, в зале постоянно косятся на меня
-
URSA liked a post in a topic: Питание Т2.
-
Dear_Miami liked a post in a topic: Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.
-
Made liked a post in a topic: Тренинг Т2.
-
URSA liked a post in a topic: Тренинг Т2.
-
100x20х5 это очень заебисто, особенно когда не работал долго на выносливость. Я все никак не могу заставить себя присед делать, после него голова кругом идет. Мб еще проблема в масках которые надо носить всегда в зале. В последнее время понравилось упражнение жим стоя, я его раньше делал довольно мало, всегда казалось что оно слишком травмоопасное для плечей и спины, сейчас потихоньку прогрессирую, 70х4 вот выжал вчера Прибавки в становой и жиме стоя кстати заметно влияют на общую силу во всех упражнениях.
-
Made liked a post in a topic: Общая тема бб/пл Т4
-
Подтягивания обратным хватом с весом на бицуху, брусья с весом на трицуху. И будут руки базуки
-
Многие банально не шарят. Принимают памп от изоляции за признак "роста". В моем зале тоже большинство изоляцию/тренажеры делают, особенно те кому за 40. Для поддержки более менее атлетичной формы и здоровья мб так и лучше даже. После мощных базовых движений типо приседа и тяги даже в 20-30 лет уже идешь домой выжатый как лимон, для дядечек за 40 это уже слишком мб (если они до этого не занимались этим полжизни)
-
Думаю подвох не только в питании, но и тренировках. В разделе принято больше о питании говорить чем о тренировках, но на моем опыте даже при посредственном питании при правильном мощном базовом тренинге результаты идут и неплохо. Если тренинг в полсилы либо перегружен всякой изоляцией, то хоть обьешься белка, много не нарастет. Выше прозвучало что при весе в почти 90кг, жимчик за год до 70х6. Это довольно слабый результат. Делай больше базы, убери вообще всякую изоляцию. Повышай обьем понемногу. Посмотри канал на ютубе https://www.youtube.com/c/MindPumpShow , там пацаны рассказывают много полезной инфы из своей тренерской практики.
-
URSA liked a post in a topic: Общая тема бб/пл Т4
-
Короче научился закидывать гантели на позицию так же как во втором видео описано, это значительно облегчает выполнение упражнения. Просто мастхев короче если жмешь больше 40кг.
-
Ну я немного утрирую, при тяге там конечно есть звуки характерные, но в целом тише намного чем в Китае было раньше или в Казахстане.
-
Лучше привыкать одному делать. Ну и по поводу "возможно". Тут совсем другой зал нежели можно наблюдать в СНГ странах. Все в масках ходят, никогда никто не делает "по очереди", один позанимался, другой занимается. 70% посетителей по ощущениям приходят в одиночку и за тренировку не говорят ни единого слова. После того как закончили упражнение, протирают спиртом снаряды и скамью. Никто не орет, снаряды не кидает. Если бы музыка не играла было бы тихо как в библиотеке. Короче стерильность в прямом и переносном смысле. В таких условиях я бы наверное даже не решился к кому то обратиться с просьбой подать мне гантелю.
-
Одолел 52.5 на 3 раз сегодня. Тяжелее всего их на исходную позицию закидывать. Чем больше вес тем больше это влияет на результат. В Мае уже думаю на 55 выйду и до конца лета 60 одолею
-
URSA liked a post in a topic: [Работа и образование] т. 2. Перекатываемся в IT.
-
А че по пересадке волос кстати? Меньше еботни с разными веществами которые надо на голову постоянно наносить И вообще есть ли шанс того что после пересадки волосы снова выпадут?
-
На тему того как правильно закидывать тяжелые гантели: Стоит обратить внимание на: - Место куда он кладет гантели на колени. Как можно ближе к телу - Второе, это небольшая раскачка чтобы легче было инициировать И вот второй способ, тут гантели сразу с колен закидываются на позицию: Второй кажется менее энергозатратным, более техничным вариантом.