ProstoNick

Понятно, просто читал что коктейль делается из молока+творог+банан, ну а я так жрал, лень месить это все и посуду мыть) А какие еще коктели можно самому сделать или мб порошок какой-нить посоветуешь купить? Ну молоко 1-2.5% беру какое есть, а вот творог, кстати, да, видел только 5% минимум. Раньше я по-моему меньше ел, первые дня 2 вообще ели запихивалось это в меня, сейчас норм.

Эм, какая вода? Пью только во время еды(т.е. 5-6 раз в день по ~400мл, молоко кефир кофе чаек) + иногда воду, литр где-то в день, в гайде надо до 3литров но по моему это перебор. Жрачка только по гайду, завтрак: 100 овсяночки+мед, 4яйца 1 желток(иногда 2 по настроению, я такой непредсказуемый), молоко/кефир второй завтрак: 200 творога молоко банан(или просто каких-нить углеводов заместо него) обед: вареная какая-нить часть курицы(кожу выкидываю) + рис/вермишель + салатик второй обед: примерно такой же как второй завтрак ужин: примерно как обед перед сном: творог+кефир / кефир По поводу говна. После того как начал тренироваться, сру реже и меньше.

Есть небольшие подозрения, но я не пойму откуда ему взяться, перечитал сейчас все эти советы Ну так у меня еще все впереди)

Только начал заниматься, по плану + диета, набрал 3кг за 6дней К слову был дрищем: 195см, 72кг.