Doggyson

спасибо за совет, буду пробовать

интересно,надо будет попробовать)) а цикл прерывать или все с ним же, у меня просто щас только начало, легкие веса... либо дождаться, когда веса будут на 3-5 повоторений и тогда мутить?

неплохо, у меня наоборот, максимум всего 140, но 3х10 по 100 как-то жмется более менее, на третьем повторе правда на 8-10 жопу иногда поднимаю, но иногда случается чисто.... а так 140 уже как пол года стоит не чего не могу с ним сделать, если не секрет, по кому циклы делаешь? Я жал по Шейко, но после него плечи в разнос пошли, боли непонятные, щас по Бутенко работаю... но вес стопарнулся

смотря где в бб или пл,фактор в бб- можно грамотно кушать и "кушать", и работать с весами которыми лифтеры разминаются... а вот в пл сложнее, там не смотрят какие у тебя большие сиськи, там смотрят какую ты сумму выдаешь)) брусья с весом просто идеальны для трицепса, как только трицепс приходит в порядок, сразу идет наращивание в жиме, причем очень и очень хорошо

вот это

обычные циклы, 4 недельные либо большие 12 недельные, хотя судя по его весу,я слишком загнул до циклов)) как то между строк читал

Ну, а почему сразу так не ответить предположим? Я не говорю, что у меня после 3ех месяцев должны быть мега ахуенные мышцы, я когда шел в зал, думал даже, что раньше чем через пол года ничего не появится. И все таки, я не считаю, что грудные достаточно развились, скорее всего потому, что я жим 1 месяц хуево делал. Почему я так считаю? Потому что грудная мышца - большая, а следовательно развиваться должна хорошо, по крайне мере не отставать. Теперь я спрашиваю, как наладить это дело (с жимом). Вот и все. Если бы я просто спросил, как можно увеличить в жиме, хуй бы кто с агрился если тебе нужен рост показателей в жиме, начни делать циклы, если тебе нужна мышца, то включай в треньки добавочные, такие как разводка и жим на наклонной и обратно наклонной скамье)) и будет тебе счастье