Papa_Elevatora

хм, тренируюсь в интератлетике) ну а хули, оттренился с утречка, на работу оттуда пешком 5 минут по поводу протеина_, спасибо, буду гуглить в инетике, че да как. кстати, вот мои наблюдения по поводу бцаа и трибулуса. за почти полтора-два месяца, особо нннууууу ничего не дало, я хз, мб быстрее восстанавливался,мб не заметил. Раньше когда-то заннимался, пил так же 2 пилюли перед треней, 2 на ночь,так у меня силы блеать было как у лошади, реально веса тягал как чумачечий ( ну мне тогда 22 было гдет ),сейчас 27,и не чувствую какого-то волшебного еффекта. Тестостерона своего мб предостаточно ?) волосы растут шопесецнах

не ниже чем в инете, омега3 и витаминки нужны даже для тех кто и не ходит в зал имо, а если каким то спортом занимаешься то мастхев. по сути тренер тебе на первом месяце самые бесполезные бады впарил БЛЭД, ну пздц. советовался с ним серьезно,хз, сейчас вот спрашивал, что нужно далее пить, ибо кончилось все , что было. Грит, протеин хороший не помешает, и омегу. 1600 грн(около 55 баксов) - 2.2 кг вроде,протеин павэрнутришн, это дорого?

прот+креатин, остальное залупа надеюсь ты не у тренера покупал бцаа и трихуилус как раз у него) ну у него цены ниже нежели везде в магазах. ну думаю креатин пропить малость, далее увидим, а что за омега? че дает?

ну окичи, спасибо за совет,ну думаю взвешивать в граммах это уже перебор, я ж не суператлет и на выступления не стремлюсь) главное есть здоровую пищу и достаточно ))

да,но я занимаюсь с утра, удобнее в плане работы и вообще жизни ) ну не мажор пиздец, но позволить себе норм питание, еще и какие-то добавочки могу. Та честно, думаю вот купить витамины какие-то , те что вот БАД(спец баночка такая есть, видел),хз как зовется. Ну а протеин просто купить и пить как коктейл не заканает?) вкусный же, как милкшейк,два раза в день хлопнуть, печень не отвалится?

В смысле, "советуйте"? Вот смотри, ты платишь тренеру деньги за которые он тратит своё время на тебя. Спроси у него или сам чекни здесь - sportswiki.to.Если питанию "многие позавидуют", значит можешь себе позволить выбросить деньги на плацебо, значит тренер может спокойно продолжать парить тебе мозг. ну с тренером то я говорю, я ж не Молчаливый Боб просто интересно мнение других прохаваных ребят, которые уже сьели собаку на этом. мне лично БЦАА хз че дает, вроде еффекта никакого, но тренер говорит, что восстановление быстрее. Трибулус....ну нету такого прилива энергии,говорит пить по 2 таблетки с утра и 2 вечером каждый день. МБ надо по 4-5 ?)) и если все это херня, то что тогда употреблять в качестве доп баффа?

эммм, вернемся к трибулусу и БЦАА. посоны хелп. вообщем я сожрал баночку трибулуса и пакет БЦАА за почти полтора месяца. ну вот-вот кончится. Так его нужно юзать или нет? и что вообще нужно юзать? тренер говорит, что лучше ДА чем НЕТ, мне это выходит 1400 грн(около 55 баксов), советуйте. питаюсь нормич, многие позавидуют))

О, тоже вечно с плечом/кистями рук траблы. ВЕЧНО. блять недавно дельту замаксил, очень болят теперь суставы, при жимах вообще ад.иногда самопроходит, иногда не могу даже кружку апнуть. а еще и кисти. Это просто ебаный пиздец какой-то.фиксы всякие юзал, типа запястников, ну там укреплял немного, но суть в том что у меня рука маленькая, и кисть худая как кошелек студента. что за дерьмо? как упрочнить это все дело? выделять время для проработки отдельно сих телодевайсов?

вес 82.5 (уже похудал на 5), рост около 183 или где-то так, ну не дрыщ, и не жирдос.Так, упитанный слегка) уже подтянутый хотя бы немного та ем я норм, мб углеводов не хватает, хз гречку же жру, там их много нет? пью БЦАА и трибулус

та тут согл, даже видео смотрел всякие, в т.ч. Арни, где он говорил, что нужно ШОК ЁР МАСЛС. то есть мышцам давать пропендоса регулярно. но просто я особо не проработал базу, а тут начинается дичайший ад,иногда просто адища, но тренер говорит, что буду как Юрий Бойка, телосложение позволяет) типо уворотким , быстрым, сильным, вообщем все и сразу.Если честно, мне интересно, хоть и тяжело, прост к чему спросил- не угондошу ли я допустим , сердечко, из-за таких "резких" стартов?

та я блин начинаю подозревать неладное.ну типо месяца два качать базу?а то толком ничего не проработано,а мы уже суперсеты валим.просто мне рли тяжело, иногда такое ощущение, что прям пиздец сефчас не выжму даже чуть-чуть, то есть не чувствую силу в руках, мб сплю не очень, мб ем не слишком достаточно для тренировок, хотя ем вроде достаточно. ну вот после жима лежа(делаю 50 рабочий вес на 3х10), сразу в сете отжимания, при том что я всего чуть более месяца занимаюсь ну я делаю еще выпады с гантелями вперед и назад, очень тяжело и еффективно вроде) ноги умирают как на пытке

ребятки, я пошел в зал полтора почти месяца назад, взял с тренером но нагрузки он мне приебашил слегонца надмерные, ибо пришел я туда суперникаким, херачим сетами почти все, иногда сольные тяги/жимы. как считаете, это правильно? то есть функциональная тренировка раз в неделю, а остальные два дня нагрузка на конкретные области . тяжело пиздец, иногда хочется проблеваться в раздевалке

посоны,недавно начал ток заниматься после пиздец перерыва, вот скинул с 87 до 82.5 кг , ну там диета все дела ЗА МЕСЯЦ и неделю) кстати, хаваю кашы курицу салаты овощи там фрукты, все такое, сахара почти ноль, всякого говна типа чипсов и мармелад - отказался сразу, вообще ото всего отказался такого вредного. Результат- минус живот нахооой и жопа меньше, хоть мышцы прорисовываються