Doom_of_Moon

dlea pleajnika po moemu potoloc eto 500 ... ml v nedeliu

http://vk.com/topic-48093781_27600939 gostiunin otve4eal na voprosi pro farmu ... gdeto govoril 4to iuzaet 300 ml testo v nedeliu ........ hui znaet veriti net

korotkie kursi po 3-3 2-2 ... tok ya e6io ne ponel skolko nado odihati posle nih ...

hi ! kurs 3 nedeli prop - turik pauza 3 nedeli potom 2 nedeli prop - turik uje bol6e mesitsa odih skolko e6io nado bi odohnuti nado bi analizi zdati ...

ONE BY ONE

thx

1.75.- 75-77 +-

ne znal ) no yashankin motiviruet

как их можно сравнивать? viju etot hui toje kakito tam motivirui6ie roliki vipuskaet :))

yashankin v razi kru4e ,,,,,,,,,

tebea 4emto ogor4il moi post ?

Забытое упражнение Жим Свенда ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В итоге с гарантией вырастут ваши показатели в жиме лежа и тягах для мышц спины. МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц. СЕТЫ И ПОВТОРЫ: 3-4x10 СУПЕРСОВЕТ: Со временем добавьте к двум блинам третий. ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.