Сколько весишь?
65/183
Странная хуйня, по фотке с торсом и не скажешь что 65, либо ты похудел с того времени. Знакомый дзюдока твоего роста, ходит дрищем в 70-73 в межсезонье(выступает до 81,т.е набирает потом до 80-81) и выглядит примерно как ты, если не дрищеватее. Притом я к примеру 67/172 сейчас и тоже дрищ, но пропорции не как у тебя.
Сходу 65 и не даш, минимум 70, по фотке.
На планке 65 кг уже пол года, хз
+пожрал тока шо)0
А сколько жрешь в день? двушку?
Ну вот стабильно 3 месяца сижу на ~1500ккал/сутки, один прием. Но это сильно смещается из за двушек пива, в которых по 800ккал
ты пытаешься убить свой организм?
Нет
моему организму этого достаточно
при весе 70 у меня было пузо = процент жира > 25%
я ж не вьебываю в качалках и не разгружаю вагоны, условно
моя физ нагрузка это 6к шагов за пол года в среднем (посмотрел щас) и изредка поднятие 10-15кг пару раз за день
не жру сахар, по минимуму мучное, много пью (и не только воду)
Ты мб неправильно считаешь(ну либо не до конца честен)? Мужику твоего роста никак 1500 хватать не может, даже если ты просто весь день пролежишь и то сожжешь больше.
Никто не спорит что ты худеешь на таком ебейшем дефиците, но такой crash dieting просто приводит к тому, что ты свой процент жира поднимаешь засчет потери мышечной массы и попадаешь в петлю, когда твой tdee снижается, ты теряешь мышечную массу при этом, в таком случае потом вдвойне вьебывать придется.
Я те как чел который тоже сидел на 1500 в итоге доигрался до 54кг, потерял нахуй всю мышечную массу и стал выглядеть хуевее от этого, не советую так делать. Да даже если ты жрешь 2300 и потребляешь 3500, это тоже хуевый дефицит, но то что ты делаешь, это прям верх хуевости, ты просто в эти 1500 не запихнешь даже свою норму в 100-150г белка и 50-100г жиров, которые нужны для того чтобы не терять мышечную массу в простое и для нормальной работы гормонов.
100-150г белка? Я не фитнес тренер, но ты чета борщишь
Это плюс минус нормальное кол-во, большинство вообще советует 2.5г помноженные на твой вес(2.5x70 к примеру). Вообще можно хоть и 200-300г белка в день жрать(на реддите в англ пространстве дохуя таких), нихуя с тобой не будет. Но разницы между 100 и 300 особой не будет в плане набора/поддержания мышц и прочих функций организма.
Я то все это знаю
но все, что выше 1,5г / кг - это для набора
А как жрать 300г белка не через силу - для меня загадка
это скока куриц надо споймать и пустить на грудку?
6 яиц по 7-10г это уже 50-60г, 1кг творога(120калорий на 100г) это 160г белка. Вот ты уже за 200 зашел, это не сказать что много, но смысла в 200-300 нету особого, если ты не гигант. Сотка это оптимально.
Много кто творог вообще жрать любит? Из моего окружения - никто. Максимум сырники.
яйца лично я тоже жрать не могу ни в каком виде блять
особенно по 6 штук охуеть
Ну так ты и не телка же, можешь и потерпеть. Вкусный творог так то есть намного приятнее чем куриную грудку сухую.
Ну а вообще должно быть нормальное отношение к еде, когда от хуйни разной отвыкнешь и будеть хотеться есть, то 500-1000г творога спокойно сожрешь за минуты 3.
Просто вы ахуели в край и разбаловали свой мозг, что нормальные продукты вам типа удовольствие не доставляют.
Всмысле нормальные блять
6 яиц и килограмм творога в день? Это долбоебизм какой то, если ты не 5+ лет в качалке хуяришь и уже за сотку перевалил
Берешь три яйца и 500г творога, получаешь 100+. В чем проблема?
Ну и творог так то супер еда и жиры есть и белок, да и сытный сам по себе, почему бы и нет?
Ну вот мне проще взять 30г с йогурта, 10г с крупы и грамм 40-50 с курицы и не ебать себе вкусовые рецепторы
А почему бы и нет - надоело обьяснять, что его мало кто жрать готов, потому что на вкус говнище
На вкус 90 процентов натуральной еды говнище, если ты всю жизнь хуйню жрал и пивас сосал.
Ну как скажешь, хули
мне мало удовольствия принесет спор на тему вкусные ли брокколи
броколи вкусная хуйня, ну по крайней мере жаренная, но правда дорогая как по мне, цветная капуста почти тоже самое по вкусу зато дешевле, не вижу смысла платить за углеводы столько будто это белки(например вкусный черный рис по цене мяса, это пизда какаято имхо, лучше просто гречки навернуть лишний раз)
