LoGo

держу в курсе: узи, мрт делал, к врачу ходил - вроде все в пределах нормы, но все равно побаливает задрачиваем с ним гиперэкстензии теперь и базу со средними весами с этим все пока окич я за ним наблюдаю и экспериментально понял, что в основном болит у него спина от статики стоя: пшнб, тяга в наклоне или жим стоя (армейский) заменили их на другие и думаю все будет нормально

да уже полгода делает гиперэкстензии приседать не может становую не может жать стоя не может тяга в наклоне под вопрос я уже голову сломал, программу на массонабор ему, ска

короче, жать после тяжелого приседа - норм подтягиваться в один день со становой - не норм наверное поменяю местами пшнб и подтягивания всем не похуй, офк сейчас ищу инфу в инете для программы для друга-дрища с больной спиной (не инвалид вроде, но болит после нагрузок) я то все время базу делаю, а тут такой ограниченный набор упражнений, бесит

Отличная программа, только здесь проёб. Жим стоя - такое же базовое упражнение поэтому или делай его лёгким, или убирай вообще. После тяжелого приседа нормально не пожмёшь уже. да должен вроде, по ситуации посмотрю. с понедельника бтв, классический сплит в свое время вообще не понравился психологически проще конечно, но результата меньше

3 месяца в зале после почти 2х лет перерыва, онли база, 5х5-8, заебало Хочу добавить по 1 упражнению, зацените понедельник: тяжелый присед 5х5-8 жим стоя 4х12 +икры (ноги как спички ) среда: тяжелый жим лежа 5х5-8 пшнб 4х12 легкий присед пятница: становая 5х5-8 подтягивания 4х12 легкий жим хуйня какая-то получается, но хочу именно этот набор упражений

потерял за год безделья больше 10кг не тренил, не ел, занимался до этого в натураху

ебашу по 1 базовому раз в неделю 5х5-8 расту, чего и вам желаю

Полтора года не занимался и тут с нг снова пошел Ну и пока старые запасы прота достал, но скоро кончится же. Полез новый выбрать, ебать это че за цены вообще? http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/musclepharm_combat/ выбрал, жаба давит, но не пюр же брать

качай http://notabenoid.com/book/50129 ну я эти и имел в виду (там статус "редактируется") короче похуй, лень ждать качну, спс

парняги хелпуйте на нотабеноиде статус сабов "редактируется" и 100% переведено стоит качать или подождать? как по опыту, отличия большие от готового перевода?

+ к мурру при заключении договора (прочитай его блять) просишь документы на квартиру например, свидетельство о государственной регистрации права собственности, адрес там сверь и данные арендодателя бтв, 20к - норм идея

неправ

с пивнухой жопа с разрешениями и с арендой помещения под нее нужно заключать долгосрочную аренду, а не на вшивые 11 месяцев + менты ебут постоянно, но это похуй весь вопрос именно в месте, что бы с арендой не опрокинули, что бы жильцы не доябывались, что бы место было нормально проходное, что бы конкуренты в этой пивной тебя не сожгли с терминалами тоже не все шоколадно, позже напишу мб Насколько я помню, аренда больше 12 месяцев(конкретно 365 дней) не рациональна из-за какой-то налоговой хуиты, я правда в этом не разбираюсь, просто как-то кто-то мне за эти тонкости пояснял. Разрешение на продажу пива нихуя не стоит, ну а остальное стандартные нюансы любой сферы бизнеса 11 месяцев, потому что свыше года надо регистрировать договор аренды. а это геморрой и госпошлина (не такая уже и большая) поэтому всякие мелкие договора - на 11 месяцев а если ты хочешь пивнушку и что бы тебя не турнули через год, когда ты еще не покрыл все расходы - делай больше срок и регистрируй а на это опять же не все пойдут еще законодательство от региона к региону разное. например нужна площадь магазина не менее 50 квадратов, ограничение по времени продажи или еще какая хуйня, но это мелочи. я просто самой спецификой не владею. люди работают и бабки получают, так что почему нет -_-

с пивнухой жопа с разрешениями и с арендой помещения под нее нужно заключать долгосрочную аренду, а не на вшивые 11 месяцев + менты ебут постоянно, но это похуй весь вопрос именно в месте, что бы с арендой не опрокинули, что бы жильцы не доябывались, что бы место было нормально проходное, что бы конкуренты в этой пивной тебя не сожгли с терминалами тоже не все шоколадно, позже напишу мб

Хуле, напишу по делу, кидайте помидорами. Официально такой бизнес открывать смысла 0, если только есть планы по своей конторке аля такси или сдачи в аренду приезжим (в новосибе более менее актуальная тема). Типа свой парк машин в 30, своя диспетчерская и тд. Так что на первое время считай все в черную. Покупаешь новые машины с салона. Логаны, альмеры етц. Отдаешь их в аренду людям, за большую сумму чем ты написал. Сколько - считай сам. Люди сами уже выстраивают свои взаимоотношения с компанией-такси. Через год-два-три отдаешь машину водиле. Называется машина на выкат. Имеешь гарантию, договариваешься с приемщиками-слесарями у дилера, что бы не слетать с гарантии как простые смертные, пригодится. Так как ты все это будешь брать в кредит будет - каско. Это теория. Практика: В новосибе водил нормальных почти нет. В вашем зажопинске их скорее всего нет вообще. Одни наркоманы, долбоебы, алкоголики. Проблем от этого куча. Кто просто проебется, у кого жена все деньги забрала и на хую тебя вертела, кто решит машину угнать, кого самого отмудохают и в лес увезут, кто раъебет 20 машин на трассе в салат и свалит в свою родную деревню, где его хуй найдешь. Сразу же познакомишься со всеми ментовками города. Закупай ящик коньяка заранее - будешь башлять ментам по кд, раз в пару недель в лучшем случае. Ставь на машина жипеэс. Будешь ночами вскакивать и следить кто где ездит. Смотришь кто-то уже за город валит - звонишь ему, он тебя нахуй посылает. Собираешься и в 3 ночи в отдел за ментами. Им ты нахуй не нужен. Пускаешь слезу и показываешь тот самый жипиэс с бутылкой коньяка. Мб повезет. Мб нет. Для пробы можно купить пару машин. Для работы штук 8 хотя бы. Мафии замечено в этой области не было, по крайней мере в новосибе. Кроме наркоманов гоп-стопников -> опять же возвращаемся к серии про ментов. Ебать я понаписал, скучно на работе сегодня