Mid.NighT_T

Сколько раз надо уметь подтягиваться обратным хватом для царского выхода,кто нить шарит?

Научился за сентябрь делать выход принца,испанский и полотенце! выход на две не получается,хотя подтягиваюсь до груди

ну почему.Не весь спортпит полезен.Творог и мясо вполне сойдёт вместо всяких добавок,от которых хуй не стоит.

Имеешь ввиду пищевой рацион?если занимаешься каждый день,то делай небольшую нагрузку,а то мышщы не будут успевать восстанавливаться за один лишь сон.ешь 4 раза в день,больше белков.придумай систему подходов.а вобще играйте лесенку,соревновательный интерес есть и нагрузка что надо

Интересно, куда это сила у тебя выходит. А подтягиваешься то ты сколько раз? Все перечисленные тобой элементы в основном технические, а выход силой силовой . Высокие подтягивания. Можешь попробовать на перекладине от брусьев потренероваться, чтобы технику освоить. раньше подтягивался около 12.сейчас решил попробывать,но после 5 раза резко заклинило шею,поэтому щас боюсь пробывать.какие еще силовые трюки на турниках есть?

Умею делать выход силы на одну,капитанский выход,офицерский выход,подьем с переворотом 11 раз рекорд.вес 64 кг,рост 170 см примерно.занимаюсь каждый день.месяц назад умел только подтягиваться.кто нить из профаков расскажите технику выхода на 2 руки.хожу с друзяшками офк.