Изометрическая тренировка

[STRANNIK-66693]

Очень интересное , но почти забытое направление тренировок это изометрическая тренировка . Услышал о вещи  недавно от одного знакомого тренера . Сам офк увлекаюсь железо + турники + рукопашка и не слышал подобные вещи . Основная задача укрепить мышцы суставы , сделать крепче хват , сильнее руки и ноги без набора мышечной массы . Принцип заключается в том что надо толкать что не толкается , сжимать что не сжимается , поднимать что не поднимается , рвать то что не рвется . К примеру толкать стену или сжимать бильярдный или тенисный мяч или рвать толстую книгу или гнуть толстый стальной прут . Делается через день в два подхода на каждое упражнение на 2 минуты . подход рывками через каждые 5 секунд со всей силой и 5 секунд отдыха . уделять времени примерно 40 - 60 минут . Не смотря на кажущуюся простоту выходит очень большая нагрузка на сердце , так что тренировка через день как написано раннее . Раньше тренирока у борцов была обязательна так что травматичность снижаласи и при небольшой массе были очень сильные борцы . последнее время такие тренировки были исключены из тренировочных программ . Ярким примером тех кто их использовал может служить Иван Поддубный . Те люди которые рвут карточные колоды , гнут сковородки и пруты тоже яркий пример . ДЕРЗАЙТЕ !

[nevrot]

можно засунуть такую прогу в день отдыха фо фан,но нахуй не надо 

[STRANNIK-66693]

Дело на любителя . У меня как много пар и не могу попасть в тренажерку то делаю эту тренировку . а так в тренажерке 5 дней в неделю по примерно 1.5 часа . прога обыкновенная , но каждый день работа на одну часть тела .

[LyHatuk]

Очень интересное , но почти забытое направление тренировок это изометрическая тренировка . Услышал о вещи  недавно от одного знакомого тренера . Сам офк увлекаюсь железо + турники + рукопашка и не слышал подобные вещи . Основная задача укрепить мышцы суставы , сделать крепче хват , сильнее руки и ноги без набора мышечной массы . Принцип заключается в том что надо толкать что не толкается , сжимать что не сжимается , поднимать что не поднимается , рвать то что не рвется . К примеру толкать стену или сжимать бильярдный или тенисный мяч или рвать толстую книгу или гнуть толстый стальной прут . Делается через день в два подхода на каждое упражнение на 2 минуты . подход рывками через каждые 5 секунд со всей силой и 5 секунд отдыха . уделять времени примерно 40 - 60 минут . Не смотря на кажущуюся простоту выходит очень большая нагрузка на сердце , так что тренировка через день как написано раннее . Раньше тренирока у борцов была обязательна так что травматичность снижаласи и при небольшой массе были очень сильные борцы . последнее время такие тренировки были исключены из тренировочных программ . Ярким примером тех кто их использовал может служить Иван Поддубный . Те люди которые рвут карточные колоды , гнут сковородки и пруты тоже яркий пример . ДЕРЗАЙТЕ !

Тренировки Алекасндра Засса  я давно кстати выклыдавал инфу по нему  очень неплохо. Сила растет реально.

 

Но вот что скажу про

Те люди которые рвут карточные колоды

это хуйня скорее трюк чем сила реальная рву толстый справочник\книгу в 600 страниц . Это не показатель силы.

[wargod^]

а питаться как по этой проге? есть, то, что не съедается?

[Sweet.cocaine]

а питаться как по этой проге? есть, то, что не съедается?

пошутил

[goodmood]

а питаться как по этой проге? есть, то, что не съедается?

:avtorklif: