Тренировочные программы

свит кокейн дает советы  :pray:

грудь +трицепс

спина+бицепс

Плечи+ноги

свит кокейн дает советы  :pray:

Ну блин, я хоть и не шарю, но видно ж что норм прога.

грудь +трицепс

спина+бицепс

Плечи+ноги

всё давай привет

Помоему рак делать биц и трицепс в один день

Делать грудь и спину в один день, но я не шарю и поэтому ничего не пишу и тебе советую

НИЧО ЛИЧНАГА ОФК

Помоему рак делать биц и трицепс в один день

Делать грудь и спину в один день, но я не шарю и поэтому ничего не пишу и тебе советую

НИЧО ЛИЧНАГА ОФК

Ну возможно.

 

ебашу триц-биц  суперсетом в отдельном трен. дне 

почему в день груди чередуешь жим лежа с жимом гантелями? По своей полезности совершенно разные упражнения. Лучше жим гантелей чередуй с разводкой, а жим делай всегда.

боюсь делать сновую

я тоже боюсь, и что ?

А жима не боишься?

Для меня в плане безопасности становая на первом месте

БОЙСЯ 228. ЕСЛИ СТАНОВУЮ ДЕЛАЕШЬ

А жима не боишься?

Для меня в плане безопасности становая на первом месте

наверное потому что у тебя спина здоровая

А жима не боишься?

Для меня в плане безопасности становая на первом месте

наверное потому что у тебя спина здоровая

вообще фигню сказал, если ты прозанимаешься 2 года и не будешь делать становую либо гиперэкстензии, то спина у тебя крепкой не станет.

А жима не боишься?

Для меня в плане безопасности становая на первом месте

наверное потому что у тебя спина здоровая

вообще фигню сказал, если ты прозанимаешься 2 года и не будешь делать становую либо гиперэкстензии, то спина у тебя крепкой не станет.

я про гиперэкстензии ничего не писал

А жима не боишься?

Для меня в плане безопасности становая на первом месте

наверное потому что у тебя спина здоровая

вообще фигню сказал, если ты прозанимаешься 2 года и не будешь делать становую либо гиперэкстензии, то спина у тебя крепкой не станет.

я про гиперэкстензии ничего не писал

гиперэкстензию тоже с блинами 50 кг не поделаешь

здоровая в смысле без всяких грыж?

ваще у меня ужасно болит поясница после пресса, жима, приседа, как ни странно но после становой она не болит

да, в этом смысле.

да, в этом смысле.

ну во первых грыжи это далеко не единственная болезнь спины,я впринципе думаю что любому чтоит сходить к врачу и обследоваться по спине,чтобы быть уверенным в том что проблем нет и не возникнет

а становая это вроде как топ1 на спину упражнение,если летом после мрт разрешат делать -то буду,но не с 200+ весами

а делать трицепс+бицепс в один день это

их вроде как надо делать в разные дни вместе с "главными упражнениями" такими как жим и становая,а пличи делать в день когда ноги качаешь,вроде тут все не так сложно как  я думал

да, в этом смысле.

ну во первых грыжи это далеко не единственная болезнь спины,я впринципе думаю что любому чтоит сходить к врачу и обследоваться по спине,чтобы быть уверенным в том что проблем нет и не возникнет

а становая это вроде как топ1 на спину упражнение,если летом после мрт разрешат делать -то буду,но не с 200+ весами

а делать трицепс+бицепс в один день это

их вроде как надо делать в разные дни вместе с "главными упражнениями" такими как жим и становая,а пличи делать в день когда ноги качаешь,вроде тут все не так сложно как  я думал

Сперва значит фэйспалмишь на связку трицепс+бицепс в один день, а потом говоришь "Вроде" ты уж точно узнай, а то хуями попахивать начинает. Ну серьзно. Зачем высказываться насчет чего-то если не знаешь/не уверен?

 

Связка трицепс+бицепс зашибенная штука, только не каждому подойдет.

Тернер не надо писать хуйни. Существует великое множество сплитов, если ему удобно делать триц+биц то ничего в этом неправильного нету.

да, в этом смысле.

ну во первых грыжи это далеко не единственная болезнь спины,я впринципе думаю что любому чтоит сходить к врачу и обследоваться по спине,чтобы быть уверенным в том что проблем нет и не возникнет

а становая это вроде как топ1 на спину упражнение,если летом после мрт разрешат делать -то буду,но не с 200+ весами

а делать трицепс+бицепс в один день это

их вроде как надо делать в разные дни вместе с "главными упражнениями" такими как жим и становая,а пличи делать в день когда ноги качаешь,вроде тут все не так сложно как  я думал

Сперва значит фэйспалмишь на связку трицепс+бицепс в один день, а потом говоришь "Вроде" ты уж точно узнай, а то хуями попахивать начинает. Ну серьзно. Зачем высказываться насчет чего-то если не знаешь/не уверен?

 

Связка трицепс+бицепс зашибенная штука, только не каждому подойдет.

:buba: