Тренировочные программы

да, в этом смысле.

ну во первых грыжи это далеко не единственная болезнь спины,я впринципе думаю что любому чтоит сходить к врачу и обследоваться по спине,чтобы быть уверенным в том что проблем нет и не возникнет

а становая это вроде как топ1 на спину упражнение,если летом после мрт разрешат делать -то буду,но не с 200+ весами

а делать трицепс+бицепс в один день это

их вроде как надо делать в разные дни вместе с "главными упражнениями" такими как жим и становая,а пличи делать в день когда ноги качаешь,вроде тут все не так сложно как  я думал

Сперва значит фэйспалмишь на связку трицепс+бицепс в один день, а потом говоришь "Вроде" ты уж точно узнай, а то хуями попахивать начинает. Ну серьзно. Зачем высказываться насчет чего-то если не знаешь/не уверен?

 

Связка трицепс+бицепс зашибенная штука, только не каждому подойдет.

не уверен потом что я говорил за себя

когда  месяца 2 назад попробовал это связку-полная хуйня получилась и усталость мышц было только на тренеровке,после тренировки и на следующий день было чувство что я просто проебал день тренировке,с тех пор делаю грудь+биц,спина+трицепс выкладываясь на полную в разные дни,а не в один день пытаюсь только на руки все делать

но это вроде как каждый сам для себя решает

видал типочка который 4 дня в неделю тренируется и делает так

-ноги

-спина

-грудь

-руки

Тернер не надо писать хуйни. Существует великое множество сплитов, если ему удобно делать триц+биц то ничего в этом неправильного нету.

ну значит я не прав

но пока я так делать не намерен

http://www.fayloobmennik.net/1462990

после выздоровления буду заниматься по этой проге каждый день 

http://www.fayloobmennik.net/1462990

после выздоровления буду заниматься по этой проге каждый день 

кинь фотку пресса 

почему в день груди чередуешь жим лежа с жимом гантелями? По своей полезности совершенно разные упражнения. Лучше жим гантелей чередуй с разводкой, а жим делай всегда.

чередую потому что думаю, что при жиме штангой или гантелями работа для грудных мышц примерно одинаковая, но у жимов гантелей амплитуда больше. Т.е. лучше например: жим штанги -> разводка -> жим танги на накл. -> кроссовер?(или кроссовер уже лишнее)

А насчёт биц+триц в 1 день удивительно для меня много плохих ответов) тот же арнольд рекомендовал делать их в 1 день

Арнольд рекомендовал? Ну если сам Арнольд

с тобой уже давно всё понятно

Мистер боюсь делать становую 

мотрос заразился вирусом дарклингама

почему в день груди чередуешь жим лежа с жимом гантелями? По своей полезности совершенно разные упражнения. Лучше жим гантелей чередуй с разводкой, а жим делай всегда.

чередую потому что думаю, что при жиме штангой или гантелями работа для грудных мышц примерно одинаковая, но у жимов гантелей амплитуда больше

вот за счет того что у жима гантелей амплитуда больше, это упражнение намного эффективней растягивает грудные мышцы и соответственно микротравм тоже наносит намного больше.

В идеале можно вообще жим штангой заменить полность жимом гантелей. Просто в силу своей популярности это упражнение делает каждый человек который занимается в зале, в том числе и я.

почему в день груди чередуешь жим лежа с жимом гантелями? По своей полезности совершенно разные упражнения. Лучше жим гантелей чередуй с разводкой, а жим делай всегда.

чередую потому что думаю, что при жиме штангой или гантелями работа для грудных мышц примерно одинаковая, но у жимов гантелей амплитуда больше

вот за счет того что у жима гантелей амплитуда больше, это упражнение намного эффективней растягивает грудные мышцы и соответственно микротравм тоже наносит намного больше.

В идеале можно вообще жим штангой заменить полность жимом гантелей. Просто в силу своей популярности это упражнение делает каждый человек который занимается в зале, в том числе и я.

в прошлом зале тренир ебашил онли жим гантелей,чтобы штангу жал-ниразу не видел,вот где собака зарыта

да и вообще,помоему чаше всего задаваемый вопрос к тому кто ходит в тренажорку-сколько жмешь

почему в день груди чередуешь жим лежа с жимом гантелями? По своей полезности совершенно разные упражнения. Лучше жим гантелей чередуй с разводкой, а жим делай всегда.

чередую потому что думаю, что при жиме штангой или гантелями работа для грудных мышц примерно одинаковая, но у жимов гантелей амплитуда больше. Т.е. лучше например: жим штанги -> разводка -> жим танги на накл. -> кроссовер?(или кроссовер уже лишнее)

А насчёт биц+триц в 1 день удивительно для меня много плохих ответов) тот же арнольд рекомендовал делать их в 1 день

Ты вообще чтоли никакой литературы по бб не читал? Даже в самых маленьких статьях есть инфа о том, что ты и арнольд - это два разных человека. Генетика, слышал?

читал я не мало литературы, и я взял про биц+триц не из головы, и не из его программы в те времена, когда он выступал на олимпии, а из книги написанной им же.

почему в день груди чередуешь жим лежа с жимом гантелями? По своей полезности совершенно разные упражнения. Лучше жим гантелей чередуй с разводкой, а жим делай всегда.

чередую потому что думаю, что при жиме штангой или гантелями работа для грудных мышц примерно одинаковая, но у жимов гантелей амплитуда больше

вот за счет того что у жима гантелей амплитуда больше, это упражнение намного эффективней растягивает грудные мышцы и соответственно микротравм тоже наносит намного больше.

В идеале можно вообще жим штангой заменить полность жимом гантелей. Просто в силу своей популярности это упражнение делает каждый человек который занимается в зале, в том числе и я.

в прошлом зале тренир ебашил онли жим гантелей,чтобы штангу жал-ниразу не видел,вот где собака зарыта

да и вообще,помоему чаше всего задаваемый вопрос к тому кто ходит в тренажорку-сколько жмешь

еще иногда есть смысл отказаться от жима на 1 месяц и жать гантели что бы потом пробить застой таким образом.

Про биц-триц. Мышцы антагонисты качать нормально в один день, но нихуя не обычным сплитом, имхо, и не для начинающих. Суперсет на биц-триц охуенно кстати.

мотрос заразился вирусом дарклингама

хатсикер заразился вирусом становофобии.

Новая прога, оценивайте.

есть кстати мнение, что разводку гантелей на плечи лучше делать в начале, пока сил больше, что б средний пучок нормально забить, а уж передний потом добить можно 

есть кстати мнение, что разводку гантелей на плечи лучше делать в начале, пока сил больше, что б средний пучок нормально забить, а уж передний потом добить можно 

А где там передняя дельта?

дохуя блоков тягяешь, лучше со свободным весом заниматься