Тренировочные программы

ахахаха, инт класс чётко

качнул первый раз косые мышцы , просто пиздец

Нахуй их вообще качать? Даже тем, у кого их нет, не говоря уже о тебе.

Провели с Зимом и Витькой конференцию. Пришли к конценсусу по лучшей проге. Выкладываю ёё:

жим головы за ногу 3 по 5

присед на спине 3 по 5

становая в армейском жиме 3 по 5

надо меньше упражнений

Провели с Зимом и Витькой конференцию. Пришли к конценсусу по лучшей проге. Выкладываю ёё:

 

 

 

жим головы за ногу 3 по 5

 

присед на спине 3 по 5

 

становая в армейском жиме 3 по 5

хорош))

Провели с Зимом и Витькой конференцию. Пришли к конценсусу по лучшей проге. Выкладываю ёё:

 

 

 

жим головы за ногу 3 по 5

 

присед на спине 3 по 5

 

становая в армейском жиме 3 по 5

подскажи технику жима головы за ногу, чувствую что неправильно выполняю

Посоны. Посоветуйте клевую программку, чтобы 6-8 упражнений в день, пн ср пят, с разделением на группы мышц. В зале 3й месяц.

ой, а можно еще денег переслать тебе?

Бабушке в Израиль лучше отправь, братюнь

Посоны. Посоветуйте клевую программку, чтобы 6-8 упражнений в день, пн ср пят, с разделением на группы мышц. В зале 3й месяц.

в прикреплёнках посмотри, там "каксам" всё очень подробно описал.

1 день: Грудь, трицепс.

1.Жим штанги на наклонной 3x15

2.Жим гантелей 3х15

3.Разводка 4х15

4.Жим узким 4х15

5.Брусья+отжимания 3xmax

6.Разгибание рук на блоке 3х15

После сегодняшней тренировки понял, что брусья надо повыше поставить. Посоветуйте, в каком порядке делать. Рак будет, если по очереди трицепс и грудь, хотя тут вроде общие упражнения, ну например: жим на наклонной>брусья>жим гантелей>жим узким>разводка>разгибание на блоке?

делай брусья в грудном стиле, а для трицепса разгибания на блоке

и нахуй 4 подхода разводок, если можно 4 подхода на жиме сделать, а разводки 3

Брусья у меня только в грудном стиле и получаются, т.к. у меня нет параллельных брусьев, только расходящиеся, но я не об этом, а о порядке упражнений.

4.Жим узким 4х15  рак

Хадор, просто не лезь. Просто иди дальше.

у тебя тут написано грудь триц

в теме тренинга ты пишешь грудь биц

просто уебывай

Совершенно по разному описать одну треню + в обоих случаях напутать упражнения это круто я считаю

ТЫ ЕБЛАН СОВСЕМ КОНЧЕНЫЙ? ЭТО ДРУГАЯ ПРОГА НА СУШКУ БЛЯДЬ ИДИ НАХУЙ ВООБЩЕ РАК ТУПОЙ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УЕБАН РАЗДЕЛА НИХУЯ НЕ ШАРИТ И ЛЕЗЕТ В ЧУЖИЕ ДЕЛА ЭТО БЛЯТЬ КАК В ЗАЛЕ ПОДХОДИТ ДРЫЩ К ТРЕНЕРУ И УЧИТ БИЦУХУ КАЧАТЬ. ТУПОЙ БЛЯТЬ ИДИ НАХУЙ УЕБАН БЕСИШЬ СУКА ЗАДАВИЛ БЫ ТЕБЯ ШТАНГОЙ НАСМЕРТЬ

норм зашквар =)

ты про одну и ту же треню писал 

Хорошо, тебе лучше знать, о чем я пишу.