marazm

Меня всегда тошнит и болит голова первое время, когда начинаю тренировки, есть хоть сколько-нибудь значительную нагрузку давать. Проходит после нескольких тренировок, если нормально спать, есть и выбирать адекватную нагрузку. Утром после завтрака обычному человеку вполне нормально заниматься, если сон был достаточный. Гравитрон с 20кг, это, если что, не утяжеление, а облегчение. Т.е. ты подтягиваешься со своим весом минус 20 кг.

20? :O конфа подохла уже? хочу кулстори о том, как у всех дела сейчас по качалке хотя бы

Спасибо!

Где кстати сейчас прот заказываете? Булкпавдерс больше в Россию не везет

Зачем бросил?

Ну че, все уже в тредике накачались?

Я в последнее время мариную с луком и специями и потом на электрогриле 3-5 минут и збс, сочно и вкусно.

это чтобы грудь прорабатывать и забить на трицепс а чтобы больше жать, надо тренировать трицепс отдельно в такой ситуации

тренировать трицепс отдельно

это и есть прога из первого поста и да, она норм

2 тяжелых, либо тяжелая-легкая-тяжелая обычный вариант

периодизация

а ещё лучше гимнастку