Тренировочные программы

кстати становую какую делать? я не особо шарю в чем принцпиальная разница, но в видосах в одном сгибали ноги, в другом на прямых делали почти.

Мне французский больше нравится чем жим узким.

От узкого плечи побаливают

 

Мне французский больше нравится чем жим узким.

От узкого плечи побаливают

Больше тяжелых жимов из-за головы

айс, как прогресс пока? какие силовые?

Силовые до нового года я точно писать не буду, мне будет стындо как-то

кстати становую какую делать? я не особо шарю в чем принцпиальная разница, но в видосах в одном сгибали ноги, в другом на прямых делали почти.

айс, как прогресс пока? какие силовые?

не знаю честно говоря, пока я ходил с инструтром онли я вобще ни на что не обращал особо внимания, щас как в соло буду за всем наблюдать 

кстати становую какую делать? я не особо шарю в чем принцпиальная разница, но в видосах в одном сгибали ноги, в другом на прямых делали почти.

Разновидностей много. С широкой постановкой ног можно делать, можно на прямых ногах, можно классику делать.

любое можно делать или приоритеты есть?

выбирай себе становую

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/deadlift/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/stiff-leg-deadlift/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/good-morning/ ну эт не совсем становая 

сумо стиль забыл

выбирай себе становую

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/deadlift/

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/stiff-leg-deadlift/

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/good-morning/ ну эт не совсем становая 

Вобще сижу читаю темы, зря я сюда не выходил однако

на согнутых ногах вроде профитнее делать, потому что больше групп мышц задействовано

тогда надеюсь норм осилить его

Делай становую классику.

пришел с зала, гуд забилось,  прочуствовал всю охуенность трен без тренажеров, охуено вобщем.

Делай становую классику.

да я так понял она, гуд

И так,

Пятница:

жим узким 5х5                                          1

- 12кг, 2 - 24, 3 - 44, 4 - 44, 5 - 44

Подтягивания с отягощением 5х5            1 -

, 2 - 7.5кг, 3 - 17.5, 4 - 17.5, 5 - 15

становая тяга 5х5                                      1 - 30, 2 - 45, 3 - 70, 4 - 70, 5 - 70

Присед 5х5 (легкий)                                  1 - гриф20кг, 2 - 30, 3 - 50, 4 - 50, 5 - 50

Хотел после жима делать разгибания трицепса на блоке, но времени не было, до закрытия зала оставалось 35мин, пришлось ебашить в бешенном темпе  сейчас немного сердечко пошаливает

Присед 5х5 (легкий) :palevojein:

У макроберта в понедельник стоит 5х5 тяжелый присед, в пятницу тоже 5х5 только офк легкий. Думаешь он не шарит?

думаю да

не думаю, что ты вообще сейчас думал :palevojein:

любер забись, макроберт гавно

ок, ближе к лету почитаю