Сорвал или потянул спину?

[FarmFORFridom]

в общем сабж-может кто когда нить срывал спину?вроде в темах пишут мельком,но отдельной я не нашел. Вчера делал становую и с рабочим весом уебал в 2 раза больше повторений чем надо 3 подхода,теперь поясница чуть побаливает,нагинаться неприятно,в общем есть какие нить полезные советы чтоб такого не повторилось(ну например когда задумаю вес повышать,то может стоит сперва меньше повторений сделать чем в предыдущем рабочем)ну  и советы от этой боли в спине тоже очень приветствуются

 

кул стори тоже можно :NYnate:

 

[Elmander]

в прошлую субботу повредил поясницу делая становую, опухло и болит в левой части поясницы. Становую месяц делать не буду.

Все давай пока

 

 

[FarmFORFridom]

ты не по технике делал? :NYhmm: или даже с поясом и техником потянуть спину на становой-неизбежно?

[ZeeM]

болела поясница. на след. треньке поделал присяды и все прошло

клин клином вышибают

[Ephedrine]

разорвал полностью  :NYmameprivet:

[Salettiute]

сорвал спину, проверяй

[Funami]

болела поясница. на след. треньке поделал присяды и все прошло

клин клином вышибают

 

хуевый совет. очень. навредит еще больше.

[Andier]

в общем сабж-может кто когда нить срывал спину?вроде в темах пишут мельком,но отдельной я не нашел. Вчера делал становую и с рабочим весом уебал в 2 раза больше повторений чем надо 3 подхода,теперь поясница чуть побаливает,нагинаться неприятно,в общем есть какие нить полезные советы чтоб такого не повторилось(ну например когда задумаю вес повышать,то может стоит сперва меньше повторений сделать чем в предыдущем рабочем)ну  и советы от этой боли в спине тоже очень приветствуются

 

кул стори тоже можно :NYnate:

 

 

Попробуй скручивания поделать,и если бы ты сорвал спину то наклониться вообще не мог.

[FarmFORFridom]

болела поясница. на след. треньке поделал присяды и все прошло

клин клином вышибают

ты пулевое ранение тоже будешь другой пулей выбивать?

 

может олдскулы помогут? я вроде по технике делал с поясом,так может у вас самих не было,но слышали что можно сделал чтобы предотвратить и собственно вылечить

[Andier]

Дружбаня спину знакомый срывал на след треню пришел размялся с пустым грифом сел и так внизу и остался.

Я думаю ты спину не сорвал :NYnono:

Скорее у тебя обычная мыщечная боль после более серьезных чем обычно нагрузок. :NYnate:

[FarmFORFridom]

Дружбаня спину знакомый срывал на след треню пришел размялся с пустым грифом сел и так внизу и остался.

Я думаю ты спину не сорвал :NYnono:

Скорее у тебя обычная мыщечная боль после более серьезных чем обычно нагрузок. :NYnate:

а можно как то избежать срыва спины на становой?как грамотно вес на нее подбирать чтоб не потянуть и не сорвать?мне вот в тренажорке сказали что пояс-фиксит все травмы,но после сегодняшнего утра я в этом не уверен

[inTeRnational]

у меня обычно чуток побаливает всё время, если наклоняться

[6a6auka]

используй пояс :NYbuba:

 

3 :NYbuba:

[Andier]

Дружбаня спину знакомый срывал на след треню пришел размялся с пустым грифом сел и так внизу и остался.

Я думаю ты спину не сорвал :NYnono:

Скорее у тебя обычная мыщечная боль после более серьезных чем обычно нагрузок. :NYnate:

а можно как то избежать срыва спины на становой?как грамотно вес на нее подбирать чтоб не потянуть и не сорвать?мне вот в тренажорке сказали что пояс-фиксит все травмы,но после сегодняшнего утра я в этом не уверен

Конечно пояс не фиксит все травмы,что за хуйню тебе сказали :NYfie:

Если цель не максимально возможные результаты то выдержанная техника+ не сумашедший подбор весом достойная разминка поможет избежать травм.

[FarmFORFridom]

Дружбаня спину знакомый срывал на след треню пришел размялся с пустым грифом сел и так внизу и остался.

Я думаю ты спину не сорвал :NYnono:

Скорее у тебя обычная мыщечная боль после более серьезных чем обычно нагрузок. :NYnate:

а можно как то избежать срыва спины на становой?как грамотно вес на нее подбирать чтоб не потянуть и не сорвать?мне вот в тренажорке сказали что пояс-фиксит все травмы,но после сегодняшнего утра я в этом не уверен

Конечно пояс не фиксит все травмы,что за хуйню тебе сказали :NYfie:

Если цель не максимально возможные результаты то выдержанная техника+ не сумашедший подбор весом достойная разминка поможет избежать травм.

можешь подкинуть пару добротных разминок?

[Funami]

используй пояс :NYbuba:

 

3 :NYbuba:

 

много дал. и вообще он правильно говорит. пояс обязательно, хорошая разминка. видел ребят которые перед большим весом спину греющими мазями мажут типа фастумгеля.

 

автору совет, становая не самое простое упрожнение. отдохни пока от нагрузок на спину. мази и покой - спина пройдет. а потом начинай ее раскачивать. не бери сразу хорошие веса.

 

у всех такое бывало.

[nonameNobody]

хуй что ли пытался самому себе пососать?

[iNaJke]

хуй что ли пытался самому себе пососать?

вот ты пытаешься набить пост что бы попасть в таверну

сейчас получишь 3 дня , и не попадешь в таверну  :NYcry:

[Гость OzeroRakov]

хуй что ли пытался самому себе пососать?

:NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol: :NYlol:

[nonameNobody]

хуй что ли пытался самому себе пососать?

вот ты пытаешься набить пост что бы попасть в таверну

сейчас получишь 3 дня , и не попадешь в таверну  :NYcry:

я уже имею доступ к таверне, идиот :NYavtorklif: