сильный жирдяй

[Stiletto]

проблема в сабже 

 

много лет периодически занимаюсь спортом ваще и залом в частности, жму стодесять по кд, всякая такая хуйня - имею нормальный плотный мышечный корсет

 

но вот чот последние года 3 начал обрастать жирком, сначала забивал хуй, потом пытался бороться диетами - безуспешно ибо не соблюдал нихуя, с этого лета пробовал добавить кардио - но быстро забил по важным причинам, а щас мерзкая аморфная зима, куча праздников и в итоге ебанические 115 кг при 180см, жира примерно 25-30% (анализатора нет, могу точно узнать если это принципиально)

 

собственно, очень хотеть хорошую стабильную программу снижения веса путем избавления от жира при кол-ве силовых, необходимых для поддержания существующих мышц (если и буду растить, то потом)

 

хорошо бы и занятия, и принципы питания 

 

есть возможность питаться чем угодно и в какое угодно время, тренировки тоже в любых количествах хоть каждый день, ничем ваще не ограничен. Одно правило - ничего кроме витаминок жрать не буду, никаких сжигателей, химии и прочего говна.

 

цель - думаю стабильный вес в 90 будет заебись

 

сабж, сладкие, не бросайте в беде толстяка ! если не конкретными советами, так хотя бы литературкой :mage:

 

всех люблю.

[Jesus.C]

Сейчас я найду комикс гаспара про тебя, чтобы придать теме окрас

[EverySm1le]

Не падай духом надеюсь тебе помогут 

[Mr.Blonde]

Все будет норм, пацаны уже за работой

Кто-то ищет комикс гаспара про тебя, а кто-то уже надеется, что тебе помогут

[t1]

проблема в сабже 

 

много лет периодически занимаюсь спортом ваще и залом в частности, жму стодесять по кд, всякая такая хуйня - имею нормальный плотный мышечный корсет

 

но вот чот последние года 3 начал обрастать жирком, сначала забивал хуй, потом пытался бороться диетами - безуспешно ибо не соблюдал нихуя, с этого лета пробовал добавить кардио - но быстро забил по важным причинам, а щас мерзкая аморфная зима, куча праздников и в итоге ебанические 115 кг при 180см, жира примерно 25-30% (анализатора нет, могу точно узнать если это принципиально)

 

собственно, очень хотеть хорошую стабильную программу снижения веса путем избавления от жира при кол-ве силовых, необходимых для поддержания существующих мышц (если и буду растить, то потом)

 

хорошо бы и занятия, и принципы питания 

 

есть возможность питаться чем угодно и в какое угодно время, тренировки тоже в любых количествах хоть каждый день, ничем ваще не ограничен. Одно правило - ничего кроме витаминок жрать не буду, никаких сжигателей, химии и прочего говна.

 

цель - думаю стабильный вес в 90 будет заебись

 

сабж, сладкие, не бросайте в беде толстяка ! если не конкретными советами, так хотя бы литературкой :mage:

 

всех люблю.

 

жри меньше углей, больше белков. Играй 3 раза в неделю в баскетбол по 2 часа. Всё. Через 3 месяца будешь как огурчик.

[Ducky.727]

фото же?

 

 

[K1nd3r]

проблема в сабже 

 

много лет периодически занимаюсь спортом ваще и залом в частности, жму стодесять по кд, всякая такая хуйня - имею нормальный плотный мышечный корсет

 

но вот чот последние года 3 начал обрастать жирком, сначала забивал хуй, потом пытался бороться диетами - безуспешно ибо не соблюдал нихуя, с этого лета пробовал добавить кардио - но быстро забил по важным причинам, а щас мерзкая аморфная зима, куча праздников и в итоге ебанические 115 кг при 180см, жира примерно 25-30% (анализатора нет, могу точно узнать если это принципиально)

 

собственно, очень хотеть хорошую стабильную программу снижения веса путем избавления от жира при кол-ве силовых, необходимых для поддержания существующих мышц (если и буду растить, то потом)

 

хорошо бы и занятия, и принципы питания 

 

есть возможность питаться чем угодно и в какое угодно время, тренировки тоже в любых количествах хоть каждый день, ничем ваще не ограничен. Одно правило - ничего кроме витаминок жрать не буду, никаких сжигателей, химии и прочего говна.

 

цель - думаю стабильный вес в 90 будет заебись

 

сабж, сладкие, не бросайте в беде толстяка ! если не конкретными советами, так хотя бы литературкой :mage:

 

всех люблю.

l-carnitine + бег

[Ducky.727]

проблема в сабже 

 

много лет периодически занимаюсь спортом ваще и залом в частности, жму стодесять по кд, всякая такая хуйня - имею нормальный плотный мышечный корсет

 

но вот чот последние года 3 начал обрастать жирком, сначала забивал хуй, потом пытался бороться диетами - безуспешно ибо не соблюдал нихуя, с этого лета пробовал добавить кардио - но быстро забил по важным причинам, а щас мерзкая аморфная зима, куча праздников и в итоге ебанические 115 кг при 180см, жира примерно 25-30% (анализатора нет, могу точно узнать если это принципиально)

 

собственно, очень хотеть хорошую стабильную программу снижения веса путем избавления от жира при кол-ве силовых, необходимых для поддержания существующих мышц (если и буду растить, то потом)

 

хорошо бы и занятия, и принципы питания 

 

есть возможность питаться чем угодно и в какое угодно время, тренировки тоже в любых количествах хоть каждый день, ничем ваще не ограничен. Одно правило - ничего кроме витаминок жрать не буду, никаких сжигателей, химии и прочего говна.

 

цель - думаю стабильный вес в 90 будет заебись

 

сабж, сладкие, не бросайте в беде толстяка ! если не конкретными советами, так хотя бы литературкой :mage:

 

всех люблю.

l-carnitine + бег

он же написал что химию не будет = хотя л-карнитин это как витаминки 

[VladEul]

3 недели нюхай фен,и сбросишь около 20кг 

действуй

[motros]

ее отсюда из общего перенесли чтоли?

Откуда столько умалишенных уебанов

[Sundeep]

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=222043.0

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=221931.0

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=265001.0

http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

 

 

Больше тем не плоди. С конкретными вопросами врывайся в тему Новички сюда! (Вопрос - Ответ).

Удачи.