оффициальный топик подготовки к летнему сезону

[Funami]

Приветствую всех в этом разделе.

 

Скоро лето (4-5 месяцев - взависимости от вашего региона) и поэтому уже сейчас стоит задуматься о вашей форме, как кто будет выглядеть в плавочках или шортиках с оголенным торсом.

 

Сабж темы : требуется ваша помощь мне и другим страждущим советами и личными кулстори как лучше всего сбросить жирочек, поднабрать чистой массы, в целом улучшить свой внешний вид в короткий ограниченный срок.

 

Немного о себе: Зовут Павлик, 21 год, в 19 лет выполнил норматив 3 взрослый по пауэрлифту в весовой 67,5. После этого бросил по болезни занятия. но суть не в этом, суть в том что вес вырос до 85кг ( счас за 2 недели диеты сбросил до 82кг) при росте 176. Я не жиртрест, крепкий по строению,  жутки не принимаются по этому поводу.

 

с 30 января начинаю период подготовки себя к лету - хочу на море поехать в июле - выходит 5 месяцев

 

 

фотки и показатели силовые запилю чуть позже.

 

 

ТОПИК ПОД ПРОТЕКЦИЕЙ И МОДЕРИРОВАНИЕМ КУНГФУ_УРСЫ.

 

[Devil-_-]

нужны конкретные вопросы

[Funami]

вопрос: хватит ли 2тренировки силовых + бассейн в неделю? как лучше поставить тренировки к-б-к или к-к-б? ( к-качалка, б-бассейн)

[URSA]

 

Сам я еще не имел нормального опыта сушки, так что мало чем могу помочь в этом вопросе.

Но мне кажется что 2 тренировки в неделю - это очень мало. Бассейн можно в любой день когда нет тренировки, т.е. я бы занимался таким образом, 3 тренировки в неделю и 2-3 раза бассейн, суббота,воскресенье отдых. Ну или бассейн в субботу, если 3 раза.

Еще я бы подключал бы бег после каждой тренировки минут на 30 где-то.

[ZeeM]

клён 

 

бкб 

[DLG]

Ходил кбкбк - охуел за месяц, результаты были говно. Бросай бассеин, сушиться он точно не позволит. Лучше уж бегай.

[Funami]

Ходил кбкбк - охуел за месяц, результаты были говно. Бросай бассеин, сушиться он точно не позволит. Лучше уж бегай.

 

проблема в том что зима не побегаешь особо в зале. на дорожке не удобно как-то мне.

 

а почему говно результаты? диету не соблюдал углеводную?

[Funami]

клён 

 

бкб 

 

кленбутерол ? чет страшно с ним связываться.

 

от ЭКА за рулем не смогу ездить думаю. 

[Terner]

бегай по часу в день начиная с того как потеплеет и будет тебе счастье и кубики к июню

[Funami]

бегай по часу в день начиная с того как потеплеет и будет тебе счастье и кубики к июню

 

не смешно друг мой

[Terner]

бегай по часу в день начиная с того как потеплеет и будет тебе счастье и кубики к июню

 

не смешно друг мой

я не шучу

лучше всего аэробные упражнения для уменьшения % жира

я бегаю только на выходных,но я 68кг вешу,вот тебе и советую бегать каждый день,думаю 1 час можно выделить,а то что ты час в неделю поплаваешь в бассейне - врятли какие то результаты дадут

[Funami]

бегай по часу в день начиная с того как потеплеет и будет тебе счастье и кубики к июню

 

не смешно друг мой

я не шучу

лучше всего аэробные упражнения для уменьшения % жира

я бегаю только на выходных,но я 68кг вешу,вот тебе и советую бегать каждый день,думаю 1 час можно выделить,а то что ты час в неделю поплаваешь в бассейне - врятли какие то результаты дадут

 

дыхалочке плюсик и закаливание.

 

да особо времени нету у меня. счас думаю 2+1 заняться. потом по мере результатов увеличить нагрузку.

 

цель до 72,5 сбросить вес)

[Terner]

бегай по часу в день начиная с того как потеплеет и будет тебе счастье и кубики к июню

 

не смешно друг мой

я не шучу

лучше всего аэробные упражнения для уменьшения % жира

я бегаю только на выходных,но я 68кг вешу,вот тебе и советую бегать каждый день,думаю 1 час можно выделить,а то что ты час в неделю поплаваешь в бассейне - врятли какие то результаты дадут

 

дыхалочке плюсик и закаливание.

 

да особо времени нету у меня. счас думаю 2+1 заняться. потом по мере результатов увеличить нагрузку.

 

цель до 72,5 сбросить вес)

ну это твое дело уже слушать меня или нет

я то тут ноунейм,батьки с гантеляками лучше шарят

но я даже при своем весе бегаю чтоб лишним жиром не заплыть,а дыхалочка и закалывание-сейчас да,холодно,через месяц будет теплее,дыхалка нормализуется примерно через недельки 2

ну а если времени нет,то тут я ничем не могу помочь

[Funami]

лучше всего обмотаться пленкой и пойти бегать 

 

это для весны. 2месяца еще.

[Sweet.cocaine]

Тернер даёт советы, прислушайся, он самый норм в разделе.

[Terner]

Тернер даёт советы, прислушайся, он самый норм в разделе.

[EHOME]

лучше всего обмотаться пленкой и пойти бегать 

 

это для весны. 2месяца еще.

хз

если температура не ниже -10 я иду бегать+ беру скакалку и хуярю на стадионе

шяс быстро темнеет поэтому я бегаю только в суботу и воскресенье, а после бега на скакалке пол часика и потом пробежка домой+ 2-3 раза в неделю хожу в качалку

[DLG]

Ходил кбкбк - охуел за месяц, результаты были говно. Бросай бассеин, сушиться он точно не позволит. Лучше уж бегай.

 

проблема в том что зима не побегаешь особо в зале. на дорожке не удобно как-то мне.

 

а почему говно результаты? диету не соблюдал углеводную?

Потому что бассеин не место для сушки блеать.

[Elmander]

АХХАХААХАХ блять

у нас есть мужик который в пленке пищевой занимается, весит он кг под 110

пиздец сижу как то переодеваюсь, тут заходит оно и начинает снимать с огромного пуза эту пленку  :lol: :lol:

еле сдержался

[detr1k]

АХХАХААХАХ блять

у нас есть мужик который в пленке пищевой занимается, весит он кг под 110

пиздец сижу как то переодеваюсь, тут заходит оно и начинает снимать с огромного пуза эту пленку  :lol: :lol:

еле сдержался

нельзя смеятся над чужими проблемами