Программа тренировок!(Срочно!)

Кстати автор видимо к лету хочет. Ну удачи 

за 12дней только просушишься, блин тебе же нечего сушить 

НЕ ДАЁТ ПРОГРАММУ, ИМЕННО НЕ ДАЁТ, СПИЗДИ ТЕТРАДЬ У НЕГО!!!

ты за 4 месяца не смог найти подходящих упражнений

ты за 4 месяца не смог найти подходящих упражнений

что за хуйню ты несешь

ВЫЕБАЛ АВТОРА В ТУЗА

ты за 4 месяца не смог найти подходящих упражнений

что за хуйню ты несешь

что он за это врямя не мог определится  с упражнениями?

ты за 4 месяца не смог найти подходящих упражнений

что за хуйню ты несешь

он написал что занимается 5 месяц

что он за это врямя не мог определится  с упражнениями?

прости братух, не прочита последний оффтоп

вот такие вот, которые ищут прогу на 12 недель

заполонили залы  :._.:

бля у меня из-за таких мудаков, как топистартер, хуй в зале найдешь свободные блины по 2.5/5кг

ну ничего, потерпим до лета

скамья для жима вечно занята, ВЕЧНО

у нас 2

зато стойки пустые почти всегда

бля у меня из-за таких мудаков, как топистартер, хуй в зале найдешь свободные блины по 2.5/5кг

ну ничего, потерпим до лета

да хуле там до лета.

в апреле уже останутся только самые стойкие 

В  определенных кругах бытует интересное мнение, которое повествует нам о крайней  хуевости данного топика

скамья для жима вечно занята, ВЕЧНО

смит для слабаков

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.