дайте совет.

[cooler]

в тренажерке уменьши вес, но прибавь количество повторений

по поводу питания, добавь в рацион по больше белка, меньше углевода, пей воду чаще ну и бегай по кд

[Sweet.cocaine]

Хорошо, так и сделаю

[Drive_Max]

если есть жирок ,для начала неплохо бы пробежечки делать,ну а потом топи зал,смотря де рельеф ты хочеш, прес-есть тут темка на прес(с 8 минутными видяхами и парочкой упражнений) кстати там прилагаеться сылка на правильный способ питания.

Тяни жим,тогда ,а так турничок был бы тебе в помощь

[OCHENPRO]

ого блядь

профессионалы ворвались

 

[detr1k]

А ДЕТРИК СОВЕТУЕТ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ

[URSA]

А ДЕТРИК СОВЕТУЕТ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ

Последовал твоему совету, апнул 20кг за 2 месяца

[detr1k]

А ДЕТРИК СОВЕТУЕТ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ

Последовал твоему совету, апнул 20кг за 2 месяца

[DLG]

Не помню обсуждалось ли уже, но оченьпро==саунд.

[OCHENPRO]

нет 

[OCHENPRO]

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=160805.msg2023903243#msg2023903243

че нашел

 

[Elmander]

да ты уже тогда видать почву готовил для врыва

[OCHENPRO]

ахахха

да

так тонко продумал все детали, что еще в то время создал фейк и с него спросил сам у себя дебильный вопрос

и офк ответил на него

ахуеть я продуманый)

 

[XadoR]

аазахахах точно

[Elmander]

 

 

меня не проведешь

[KakPeGeGe]

Ебать, твой друг химчара

Он так скоро питание корректировать начнет!

Шли его нахуй, пока сам таким же не стал