дайте совет.

в тренажерке уменьши вес, но прибавь количество повторений

по поводу питания, добавь в рацион по больше белка, меньше углевода, пей воду чаще ну и бегай по кд

Хорошо, так и сделаю

если есть жирок ,для начала неплохо бы пробежечки делать,ну а потом топи зал,смотря де рельеф ты хочеш, прес-есть тут темка на прес(с 8 минутными видяхами и парочкой упражнений) кстати там прилагаеться сылка на правильный способ питания.

Тяни жим,тогда ,а так турничок был бы тебе в помощь

ого блядь

профессионалы ворвались

А ДЕТРИК СОВЕТУЕТ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ

А ДЕТРИК СОВЕТУЕТ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ

А ДЕТРИК СОВЕТУЕТ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ

Последовал твоему совету, апнул 20кг за 2 месяца

Не помню обсуждалось ли уже, но оченьпро==саунд.

нет 

http://prodota.ru/forum2/index.php?topic=160805.msg2023903243#msg2023903243

че нашел

да ты уже тогда видать почву готовил для врыва

ахахха

да

так тонко продумал все детали, что еще в то время создал фейк и с него спросил сам у себя дебильный вопрос

и офк ответил на него

ахуеть я продуманый)

аазахахах точно

меня не проведешь

Ебать, твой друг химчара

Он так скоро питание корректировать начнет!

Шли его нахуй, пока сам таким же не стал