Блог

[nECHNO]

Из спортпита:

Креатина моногидрат от Dymatize

Opti-Vites

BCAA таблеточные Dymatize 2200

Рыбий жир

 

 

ЕБАШУ БАЗУ

 

 

 

Понедельник (грудь+бицепс)

 

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 1х10(р) 4Х6

Жим гантелей на наклонной скамье 3х8

Разводка гантелей на наклонной скамье 3Х10

ПШНБ 3х8

Концентрированные сгибания 3х10

Пресс 3х30

 

 

 

Среда (спина+трицепс)

 

Становая тяга 4х6

Тяга штанги в наклоне 3х8

Тяга верхнего блока к груди сидя 3х15

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье узким хватом 3х10

Французский жим стоя 3Х8

Пресс 3х30

 

 

 

Пятница (плечи+ноги)

 

Присед 4х8

Разгибания ног в тр-ре 3х10

Икры (1 р. в 2 недели)

Армейский жим/Жим штанги изза головы сидя 3Х8

Тяга штанги к подбородку 3х8

Шраги 3х10

Пресс 3х40

 

 

 

силовые на 28.08.2012

 

120/100/140

Изменено 5 сентября 2012 пользователем nECHNO

[Crimson. Cloud.]

с днем рождения, заполняй

[nECHNO]

[Sweet.cocaine]

АДАХЫДАХАЫДАХДА

 

извини

 

[Invis1ble]

давай давай заполняй

[nECHNO]

АДАХЫДАХАЫДАХДА

 

извини

 

 

чегото подобного я ожидал 

[inTeRnational]

вообще похуй

[Sweet.cocaine]

АДАХЫДАХАЫДАХДА

 

извини

 

 

чегото подобного я ожидал 

Фраза про начинающих. Ты же сам не так давно занимаешься.

[nECHNO]

ну да, но время то идет

если не заброшу идею - буду рассказывать чем питаюсь, как занимаюсь, какие ошибки чаще всего совершаю/совершал етц

кто-нибудь и подчерпнет что-то интересное

 

я, например, по-началу многое подчерпнул из блога 101 

[nikakoi]

удачи

[bow3r]

не люблю французский жим , хотя не больше чем качать ноги 

[nECHNO]

удачи

 

[Sweet.cocaine]

Брусья, жим узким > французского жима

[Invis1ble]

Брусья, жим узким > французского жима

это разные упражнения, на разные головки трицепса

[detr1k]

а ты кто?

[Sweet.cocaine]

Брусья, жим узким > французского жима

это разные упражнения, на разные головки трицепса

Хорошо.

[nECHNO]

а ты кто?

 

привет, а ты кто?

[ZeeM]

Брусья, жим узким > французского жима

это разные упражнения, на разные головки трицепса

Хорошо.

вообще-то он прав.

это тоже самое, что и делать икры стоя и сидя 

[Sweet.cocaine]

Брусья, жим узким > французского жима

это разные упражнения, на разные головки трицепса

Хорошо.

вообще-то он прав.

это тоже самое, что и делать икры стоя и сидя 

Ты-то не лошись блять. Что брусья, что жим узким все три головки норм задействуют. Но даже если взять по другому, что все три упражнения на три разные головки, то французский можно выполнять в нескольких стилях, так что оно будет схоже с одним из упражнений, сечешь?

[Sweet.cocaine]

И икры тоже самое, стопу ставишь по-разному и работают в большей степени та или иная части.