Блог

не качал пресс уже 6 месяцев где-то

 

что про новую прогу скажешь?

не знаю и не хочу знать что такое подъем диска перед собой. Жим с груди сидя я бы заменил подъемом гантелей над головой.

А так, как по мне, так нормально и более не менее грамотно выходит. Почему жим штанги не делаешь?

ты ничего не перепутал?

жим это единственное, что я делаю из базы

может я не на тот вариант проги смотрел, тут хуй пойми какой срач развели, я не читал всю эту хуйню

посмотри видео стриптизера, это просто пиздец а не программа, гребля, бабочка, про что несешь?

и нахуй тебе креатин? творога сходи купи

http://alturl.com/4fmo8

"Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки." Грег Плитт 

 

так и дошёл до жима в 100. За 3 месяца ни одной одинаковой тренировки груди.

Я это к тому, что не проще ли не ебаться с заумными сплитами, а просто хуярить то что хочешь?

злому задроту и инспектору

я второй

а делов то - послал джуса нахуй

"Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки." Грег Плитт 

 

 

так и дошёл до жима в 100. За 3 месяца ни одной одинаковой тренировки груди.

Я это к тому, что не проще ли не ебаться с заумными сплитами, а просто хуярить то что хочешь?

Нет. Систематизация - путь к успеху, но зацикливаться на одном тоже не стоит.

так, апнул первый пост

в нем прога, с которой планирую начать следующую неделю

оцените

бабочка самый ъхуевый и бесполезный тренажер в зале 

Кто сидит под акком Хадора?

меня сломал ноздржа... полностью

P7LUIDNoaok

так, апнул первый пост

в нем прога, с которой планирую начать следующую неделю

 

 

оцените

Дебил.

Молотки 3х10

Гребля 3х10

Французский жим 3Х8

Разгибание рук в тренажере стоя 3Х10

Шраги 3х10

мне кажется что это можно выкинуть. приседать не собираешься?

хуечо, где плечи?

ну там жим сидя или стоя

так, апнул первый пост

в нем прога, с которой планирую начать следующую неделю

 

 

оцените

Дебил.

ой, нахуй иди

не качал пресс уже 6 месяцев где-то

 

что про новую прогу скажешь?

не знаю и не хочу знать что такое подъем диска перед собой. Жим с груди сидя я бы заменил подъемом гантелей над головой.

А так, как по мне, так нормально и более не менее грамотно выходит. Почему жим штанги не делаешь?

ты ничего не перепутал?

жим это единственное, что я делаю из базы

пройдет еще 2 месяца, когда ты поймешь что базу делать надо!

Молотки 3х10

Гребля 3х10

Французский жим 3Х8

Разгибание рук в тренажере стоя 3Х10

Шраги 3х10

мне кажется что это можно выкинуть. приседать не собираешься?

в ближайшее время попробую, посмотрю как че

мб тогда начну брать нормальные проги с ногами, а не составлять сам

пройдет еще 2 месяца, когда ты поймешь что базу делать надо!

упоротый?

так, апнул первый пост

в нем прога, с которой планирую начать следующую неделю

 

 

оцените

Дебил.

 

ой, нахуй иди

Тебе блять миллион человек несколько раз одно и тоже сказали, и ты никак не поймешь. В понедельник одного пшнб хватит, в пятницу убери французский, оставь только пшнб, если уж тебе туда хочется поставить что-то.

Молотки 3х10

Гребля 3х10

Французский жим 3Х8

Разгибание рук в тренажере стоя 3Х10

Шраги 3х10

мне кажется что это можно выкинуть. приседать не собираешься?

 

в ближайшее время попробую, посмотрю как че

мб тогда начну брать нормальные проги с ногами, а не составлять сам

так, апнул первый пост

в нем прога, с которой планирую начать следующую неделю

 

 

оцените

Дебил.

 

ой, нахуй иди

Тебе блять миллион человек несколько раз одно и тоже сказали, и ты никак не поймешь. В понедельник одного пшнб хватит, в пятницу убери французский, оставь только пшнб, если уж тебе туда хочется поставить что-то.

блядь, я лучше впихну французский

тем более я чувствую что трицепс отстает

Ты будешь убивать трицепс перед жимом. Это хуево, на себе проверил.

может ты все таки посмотришь стриптизера? там ответы на все твои вопросы

сейчас почитаю

спасибо