Блог

классик становая вообще норм заднюю поверхность бедра развивает?

или же сгибания ног в тр-ре/гиперэкстензия лучше?

Классик норм, но лучше мертвая.

апдейтец маленький в проге

Пресс зря каждую треню. Лучше через одну.

да не знаю чем заменить

думаю мб бег вставить, например, в среду

хотя лучше в пятницу, после тренировки ног

Ничем не замени, просто убери.

посмотрим короче

тренажер для разгибания ног - такой же бесполезный как и эта ваша "бабочка" 

"зачем тяга т-грифа, когда есть становая?"

nahuya vobshe vse eti uprazhneniya

vsyakie shtangi giri

ne leg4e begta' 3-4 raza v nedelyu po 7-9 + brus'ya/turnik/gantel'ki

nahuya vobshe vse eti uprazhneniya

vsyakie shtangi giri

ne leg4e begta' 3-4 raza v nedelyu po 7-9 + brus'ya/turnik/gantel'ki

прав же

зачем быть большими и сильными если можно быть худыми и хлесткими

резкость, чёткость, жилистость

я бы заменил Концентрированные сгибания на скотта с гантелью

хотя смотри что тебе больше нравится

nahuya vobshe vse eti uprazhneniya

vsyakie shtangi giri

ne leg4e begta' 3-4 raza v nedelyu po 7-9 + brus'ya/turnik/gantel'ki

да и впрямь 

тренажер для разгибания ног - такой же бесполезный как и эта ваша "бабочка" 

Ага, ясно

сгибание, разгибание ног это полнейшая хуйня для набора мм

Зато для добивки я лучше, чем разгибание на тренажере, упражнения не знаю.

присел и все

какая еще добивка, ноги неделю болят от одного упражнения