Георгиевская ленточка

ну если жирок убрать то близко к нему

килограмм двадцать

не ну вы думаете что как он стать очень сложно?

у него среднее телосложение, многие с рождение такое имеют

у меня вот такое почти, просто под салом

ебать качек жмет от груди 60 кг

ебать качек жмет от груди 60 кг

ты хоть раз подтянуться можешь?

ебать качек жмет от груди 60 кг

ебать качек жмет от груди 60 кг

я жму от груди 30 с трудом 

маркофка вот скинь свою фоту

маркофка вот скинь свою фоту

еще чего размечтался

вот у меня такая прога на среду

жим лежа 6п 8р

разводка 5п 10р

тяга в наклоне(ее пиздец сложно осиливать, но у меня получается  ) 5п 10р

жим лежа обратным(а это еще хуже, у меня связки и суставы выворачиваются буквально от него+ хват сильный нужен) 4п 6р

ну и пресс поделать

сойдет?

ну и чтобы сразу напишу прогу на понедельник

присяд 6п 8р

жим стоя за головой

жим стоя спереди

подъем штанги к подбородку

наклоны со штангой

выпады

икры

пятница

присяд 6п 6раз

разгибание ног на тренажере

жим узким хватом

подъем штанги на бицепс + добивка гантелями

трицепс(ну сказали что мол на трицепс можно делать на свое усмотрение)

становая

и чтоооо???

маркофка вот скинь свою фоту

еще чего размечтался

не ну ты скажи похож на того пацана что я кидал ща?

вот скажи почему у меня в группе есть качек только он хорошо учиться и вроде не туп, а ты тоже качек только тупее тебя я не видел ?

вот у меня такая прога на среду

жим лежа 6п 8р

разводка 5п 10р

тяга в наклоне(ее пиздец сложно осиливать, но у меня получается  ) 5п 10р

жим лежа обратным(а это еще хуже, у меня связки и суставы выворачиваются буквально от него+ хват сильный нужен) 4п 6р   

ну и пресс поделать

сойдет?

ну и чтобы сразу напишу прогу на понедельник

присяд 6п 8р

жим стоя за головой

жим стоя спереди

подъем штанги к подбородку 

наклоны со штангой

выпады

икры

пятница

присяд 6п 6раз

разгибание ног на тренажере

жим узким хватом

подъем штанги на бицепс + добивка гантелями 

трицепс(ну сказали что мол на трицепс можно делать на свое усмотрение)

становая

вот скажи почему у меня в группе есть качек только он хорошо учиться и вроде не туп, а ты тоже качек только тупее тебя я не видел ?

ну давай удачки

маркофка, так ты занимайся

вот скажи почему у меня в группе есть качек только он хорошо учиться и вроде не туп, а ты тоже качек только тупее тебя я не видел ?

меряешь ум учебой?

ну давай удачки

маркофка, так ты занимайся

вот у меня такая прога на среду

жим лежа 6п 8р

разводка 5п 10р

тяга в наклоне(ее пиздец сложно осиливать, но у меня получается  ) 5п 10р

жим лежа обратным(а это еще хуже, у меня связки и суставы выворачиваются буквально от него+ хват сильный нужен) 4п 6р   

ну и пресс поделать

сойдет?

ну и чтобы сразу напишу прогу на понедельник

присяд 6п 8р

жим стоя за головой

жим стоя спереди

подъем штанги к подбородку 

наклоны со штангой

выпады

икры

пятница

присяд 6п 6раз

разгибание ног на тренажере

жим узким хватом

подъем штанги на бицепс + добивка гантелями 

трицепс(ну сказали что мол на трицепс можно делать на свое усмотрение)

становая

это аркании распорядок

инспектор что ты несешь?

если ты решил заниматься, это ж хорошо

и программу ты сюда неплохую кинул

инспектор что ты несешь?

если ты решил заниматься, это ж хорошо

и программу ты сюда неплохую кинул

а окей это типо не ты писал ? что в этом такова хуйового ? наоборот хорошо

инспектор что ты несешь?

если ты решил заниматься, это ж хорошо

и программу ты сюда неплохую кинул

а окей это типо не ты писал ? что в этом такова хуйового ? наоборот хорошо

занимайся, сильным будешь

а у меня другой распорядок слегка

инспектор что ты несешь?

если ты решил заниматься, это ж хорошо

и программу ты сюда неплохую кинул

а окей это типо не ты писал ? что в этом такова хуйового ? наоборот хорошо

именно!

занимайся, сильным будешь

а у меня другой распорядок слегка

я не качаюсь прости, а ты что изменил что та ? как так  :huyase: :huyase:

да ладно, не качаешься

в этом нет ничего такого, не скрывай этого