захелпуйте невбика

[darafeihooly]

рост 178

вес 63

задача в том чтобы набрать массу хотябы до 70 дома т.к в зал сейчас ходить возможности нету

в наличии имею штангу до 30 кг с блинами и 2 гантели тоже до 30 кг с блинами

 

питаюсь как дотер тобиш 2 раза в день. пытаюсь питаться 3 и больше :)

 

ну вообщем хелп с упражнениями на набор массы ну и офк хелп с питанием, что лучше хавать, когда и тд.

[dmltn]

старайся побольше дрочить

[glypi_Wicked Sick]

хуяришь 2 гамбургера и идешь 5 подходов

[epta]

старайся побольше дрочить

дельный совет

[ART-MATE]

Побольше сметаны, жареного, газировки, поменьше двигайся. Должен до 70 набрать по идее

[AndruwaVanguard]

старайся побольше дрочить

дельный совет

пробывал

не помогло

[darafeihooly]

старайся побольше дрочить

дельный совет

пробывал

не помогло

да я тоже пробовал только сбрасываю

 

Побольше сметаны, жареного, газировки, поменьше двигайся. Должен до 70 набрать по идее

да эта вся хуйня в ляшки пойдёт, а мне нахуй ляжки-то

[ART-MATE]

старайся побольше дрочить

дельный совет

пробывал

не помогло

да я тоже пробовал только сбрасываю

 

Побольше сметаны, жареного, газировки, поменьше двигайся. Должен до 70 набрать по идее

да эта вся хуйня в ляшки пойдёт, а мне нахуй ляжки-то

Ну ты же написал массы надо, а ет верный способ

[darafeihooly]

старайся побольше дрочить

дельный совет

пробывал

не помогло

да я тоже пробовал только сбрасываю

 

Побольше сметаны, жареного, газировки, поменьше двигайся. Должен до 70 набрать по идее

да эта вся хуйня в ляшки пойдёт, а мне нахуй ляжки-то

Ну ты же написал массы надо, а ет верный способ

хуйня это

[fuckyouall]

больше жри

 

 

и пиздуй в зал задрот ебаный

[darafeihooly]

больше жри

 

 

и пиздуй в зал задрот ебаный

щас не могу в зал ходить уёбок говорил же тебе

 

 

зы ну ты офк фотошоп мастер

 

и кстате фоточка то старая я щас вообще похудел пиздец

Изменено 17 февраля 2013 пользователем darafeihooly

[DiMyRG]

2 биг тести+кокакола 3х15, каждый день офк

[Crimshine]

ебать братан, мы с тобой похожи нахуй

[SL(e_d)ov@tel]

блин от штанги в трусы засунь

поможет

[darafeihooly]

нихуя шутки одна лучше другой

[SunSetOwn]

Хуй знает откуда у тебя возможность штанги до 30 кг но нет 150 грн ( 500-700 рублей ) что-бы пойти в зал.

[fuckyouall]

можно и бесплатный зал найти

[SunSetOwn]

можно и бесплатный зал найти

Ну это спорный вопрос

Если повезёт - в 5 минутах будет бесплатный

У меня всего 2 зала в районе

Первый дешёвый такой олд скул подвал но оборудование норм

А второй это фитнес центр

[red^]

думал тема про ньюбика

[darafeihooly]

Хуй знает откуда у тебя возможность штанги до 30 кг но нет 150 грн ( 500-700 рублей ) что-бы пойти в зал.

штанга давно лежит с гантелями, просто чёто как-то не занимался, пока не весы недавно не встал

возможность появится со следующего месяца, поэтому я и говорю о какой-то базе упражнений с чего можно начать, ибо я хиляк щас пиздец