проблема

есть инфа что автор пиздабол анриал набрать за 19 дней столько веса...... блять хоть бы мозги включал

но если ты конечно себе анус заштопал...

я тож в армии набрал килограм 12 ток не за 19 дней офк... Тож над както скидывать эту хуйню. Посоветуйте какие упражнения делать, чтоб убрать немного живот, бока.. Я тут один хуй целыми днями брожу нихуя не делаю.

чё блять за проблема? я тут дома нихуя набрать не могу кг

подкачаешься чуть да и делов-то, хули тут сбрасывать.

так посоветуй как это лучше сделать, я никогда не занимался не чем, или дай ссыль на программу какуюто, какие там упр делать скока подходов и т.д.

Да на фото ни с хуй телосложение то) Наберёшь после армейки за месяц

я тож в армии набрал килограм 12 ток не за 19 дней офк... Тож над както скидывать эту хуйню. Посоветуйте какие упражнения делать, чтоб убрать немного живот, бока.. Я тут один хуй целыми днями брожу нихуя не делаю.

пиздец,хоть общей инфы собери,локально похудеть не возможно,чтобы похудеть,нужен дифицит калорий,дерзай

ахуенный у тебя рельеф был братишка)) форма мечты просто)

Фастдотер кинь свой вк плз

редман блять пиздец куда стоко жрать

редман блять пиздец куда стоко жрать

как мне достичь такого же эстетичного тела как у тебя?

За эти 19 дней я набрал около 10-15 кг и очень сильно растолстел (особенно лицо).

пиздеж. дальше не читал!