Официальный блог Джедая

Ещё же про сизи приседы забыл, вот они в конце тренировки ног просто ахуенны

Пиздаболио, ты же дома занимаешься.

ну он пару раз приходил в зал, чтобы поднять 200 становую

отличная тренька. 10-12 минут всего по времени :D

сделал только 3 подхода приседаний, вместо фул трени ног.

пересилил себя значит, после 12ти часов работы, уставший, невыспаный, с температурой и без настроя - пойти делать приседы

накрутил все блины, что были дома. в итоге получилось 75 kg

не делая 10ти минутной кардио разминки, сразу взял 48 kg на приседы, сделал 10 повторений (разминка типа)

и после, сразу начал с 75 kg.

1й подход: 14+ (смог бы наверн и 15-16, но разумно отступил)

2й подход: 9 (уже оверлоад начался)

3й подход: 4 раза, и !внимание! при попытке встать после 5го приседа - началась слабость

штанга меня стала прижимать

как же хорошо, что был тот, кто меня подстраховал и не дал мне пасть на пол.

без шуток, но это такое страшное чувство, когда тебя постепенно (относительно быстро) начинает прижимать штанга и спина сгибается (прогибается) как лист бумаги. и ты ничего сделать не можешь. вообще ничего. безпомощность. и думаешь, что вот чуть чуть и тебе пиздец :(

а потом, когда страхующий тебя спасает, про себя думаешь, а что бы было, если соседа бы не было дома, и меня никто не страховал?

насчет 3го подхода и 4х раз, у меня есть объяснения.

во-первых ,1й и 2й подход отлично прошлись (14 и 9 раз).

т.е. третий раз я вполне мог бы сделать 7-8 раз.

во-вторых, тут скорее сыграло то, что я задумался во время приседов

.. о своём, о глубоком.. потерял равновесие, и вот и итог. унижение от штанги

+ то, что я с температурой и уставший.

завтра ПШНБ.. охх, тоже после работы буду делать.

Ну руки то меня не подведут

Good luck out there =]

Как ты можешь прогибаться от 75кг как лист бумаги, если у тебя становая 250?

270!

жеди ты хоть сам в это веришь?

кент, ну насчет 270 это сарказм.

на след/выходных, возможно, поеду с братом в World Gym.

бассейн, сауна.. бар (протеинновый бар ) оттянусь епте :D

все силовые буду измерять.

жим, приседы, становая.

пшнб, армейский жим.

если будет настроение, сниму всё на видео, чтобы посмотреть на ваши объяснения.

наверно будете говорить, что я профи видеофотошопер.. бгг

ADD:

бля я представляю как вам будет в радость, если я спину себе сорву :DDD

но видео в любом случае должно быть, даже с фейлом))

ну ради смеха то :DD

Видео не будет по очень серьезной причине, инфа 100.

теперь понятно кто все это читает

зашкварки

Нахуй ты фронтальный не ебашишь, 75кг на фронтальном намного полезнее будут, чем присед с прогнувшейся спиной

Нахуй ты фронтальный не ебашишь, 75кг на фронтальном намного полезнее будут, чем присед с прогнувшейся спиной

фронтальные приседы слишком травмоопасны.

//////////

всем цитатка Зуза, посоны:

"Как я стал таким?. Я отбросил в сторону всю ту хрень, которая помешала бы мне достичь своей цели.

Я стал безумен в тренировочном плане, я не боялся боли.

Тренируясь я выжимал из себя все силы. Я просто убивал то жалкое тело,что у меня было. Вот как я стал таким."

короче к чему я это пишу? ))

чтобы, снова, в очередной раз, после злоебучей работы, пересилить себя и пойти делать ПШНБ...

вы поймите ребята, нынешняя жизнь заставляет быть сильным. и духовно и физически.

блять эта работа, это сплошной катаболизм. просто пиздец.

Я должен высыпаться, а потом весь отдыхать после трень ))

Но а в итоге я сплю по 4-5 часов, и весь день вкалываю как проклятый. ухаха xD

весь мой режим пошёл по наклонной. ну что это блять? требую объяснений.

/////

короче, я

ушёл объснять штанге, что она НЕ ПРАВА

пшнб :DD

тогда сизи приседы, очень полезны и не травмоопасны

зуз - химик.

Нахуй ты фронтальный не ебашишь, 75кг на фронтальном намного полезнее будут, чем присед с прогнувшейся спиной

Я отбросил в сторону всю ту хрень, которая помешала бы мне достичь своей цели.

пиздит хач ебаный

зиз курил, бухал

может под хренью он имел в виду не курево/алкоголь и прочие наркотики.

под хренью может подразумеваться многое.

проблемы на работе, в семье, мнение окружающих людей,

задроство в онлайн играх (это скорее всего и имел в виду зуз, ведь в прошлом он геймер)..

и так далее...

или же как у меня - пиздострадания

блять когда же меня уже отпустит это :(

поэтому не нужно мыслить узко, что мол хрень это только алкоголь и курево.

хрени в жизни очень много и всякой разной

Он сказал "которая помешала бы мне достичь своей цели", на сколько я знаю его цель была красивое тело

По твоему алкоголь и курение не мешает "росту" мышечной массы?

а помешать, в достижении красивого тела, может только алкоголь и курево?...

//

насчет твоего вопроса,

курение однозначно да. могу привести факты, научные исследования etc..

насчет алкоголя есть сомнения. но то, что алкоголь в целом хуево влияет на организм = значит тоже мешает "росту" мышечной массы.

но к чему ты это говоришь?

ДА К ТОМУ ЧТО ЗИЗ ДОЛБОЕБ КАК И ТЫ

насчет зиза я бы не был так уверен.