Официальный блог Джедая

Какой у тебя тренировочный сплит то?

всё в первом посте есть.

btw, изменил немного трен.схему.

убрал брусья. вместо них - разгибание с гантелькой, из-за головы. (трицепс).

+ отжимания.

на брусья стало опасно ходить. это довольно далеко от моего дома, в лесу.

и там всегда наркоманы-турникмены собираются. и им не нравятся, когда тяжелоатлеты занимают их инструменты.

:lol:

 

джедай работает, может на курс себе ходь подкупит, все равно без стероидов тебе уже ничего не достичь

деньги совсем не на курс нужны :avtorklif:

и курсить я больше не буду.

ну в этом году 100% не буду.

 

///

 

достигну всего

 

ты чо не можешь купить себе казеин, вместо ебучих BCAA ?

И ты реально чувствуешь результат с 5 грамм креатина ?

я 10 г в день креатина употребляю.

результат.. ну чувствую. масса прибавилась, водой немного залило. силовые поуверенее.

 

и... как ты можешь сравнивать BCAA и казеин? у них как бы совсем разные назначения. ну т.е. время действия.

БЦАА нужно сразу после трени (и до трени).

утром, после пробуждения. чтобы максимально быстро получить необходимые аминокислоты для мышц.

защитить из от катаболизма и дать пинок для возможного роста).

 

казеин же, это медленное действие... т.е. на ночь.

в остальном сывороточный прот выигрывает по всем пунктам.

Ты не жрёшь нихуя, тебе полезнее на рабочее время закинуть казеинчик раза два-три и ждать ужина. И я подумал, что у тебя нет казеина потмоучто ты всё бабло на бцашки убил.

И креатин надо грамм 20 в день жрать. Десяточка-это для детей в садике.

20 грамм? не перебор ли?

чем ты руководствуешься, говоря о 20ти граммах?

если везде пишут и говорят про стандарт 5-10 г?

20 грамм? не перебор ли?

 

чем ты руководствуешься, говоря о 20ти граммах?

 

если везде пишут и говорят про стандарт 5-10 г?

мне 10 грамм ничего не дают. Да и чем больше весишь, тем больше энергозапаса в твоих мышцах, следовательно тебе жрать креатина надо больше, чем дрищ 70кг

Я знаю чувака, который по 20 грамм за один приём съедает

ок, попробую остатки своего креатина по 20г в день допить.

ок, попробую остатки своего креатина по 20г в день допить.

 

4 раза в день нужно его пить. Утром, перед качем, сразу же после потом ждать 10 минут и жрать, и перед сном

джеди, говно, как думаете, нужно ли жрать как слон для набора силовых? имхо нет, очень много сильных парней знаю которые кроме пельменей вечером ничего не едят

джеди, говно, как думаете, нужно ли жрать как слон для набора силовых? имхо нет, очень много сильных парней знаю которые кроме пельменей вечером ничего не едят

очень дохуя факторов. Меньше масса=меньше волокон, которые сокращаются=меньше силы. Ещё там сухожилия и связки. У кого-то они развиты, у кого-то нет.

сухожилия не сухожилия, но скажем тот пацан которого кокейн в общей теме кидал при своем оочень худом весе жал 120 - это доказательство моих слов наверное

сухожилия не сухожилия, но скажем тот пацан которого кокейн в общей теме кидал при своем оочень худом весе жал 120 - это доказательство моих слов наверное

может ему сказали что горло его семье перережут если он 120 не пожмёт. Испугался, выброс адреналина и хуяк жим 120

4 раза в день нужно его пить. Утром, перед качем, сразу же после потом ждать 10 минут и жрать, и перед сном

кхм. я всегда пил 2 раза в день. ДО и ПОСЛЕ трени. (вместе с БЦАА и сахаром)

News, что-нибудь об Альвезине можешь сказать?

О глютамине, рибоксине, калий оротате?

ты же завсегдатай дочи, там была пиздец какая подробная статья про аптечную поддержку

в частности, там высказывалось мнение, что такая усиленная поддержка посадит печень похлеще метана, так что не еби мозг себе

рибоксин и калий оротат, наоборот помогают печени :]

Альвезин вводиться в/в и сразу попадает в кровоток, минуя печень. т.е. даже теоретически он не токсичен для печени.

про глутамин незнаю. но почти уверен, что и он безопасен.

Сначало всегда идёт креатин. На голодный желудок.

Это всё что я могу сказать.

с утра, если я не ошибаюсь (я помнить всего не могу же), водный баланс у человека изменяется, и вес ВСЕГДА меньше чем вечером/днём.

разброс веса может достигать от 400 г до 2 kg.

ну это так, между прочим говоря :D

взвесился. и.. и нихуя особенного по сути.

ну главное, что циферки вверх идут )

весы показывали от 81.8 до 82.1.

короче на данный момент я (т.е. Джедай ),

- это 82 kg слабости

Молодец! Так держать!

Молодец! Так держать!

неужели ты и с этого подгорел?

Ты дурак чтоле? Я его подбодрил, а он обзывается.

Джеди, у тебя какой рост?

Джеди, у тебя какой рост?

в первом посте же есть.

блог для даунов