Официальный блог Джедая

кстати, они перенесли дату открытия. в очередной раз. на ноябрь.

Я требовал от них объяснений. но бесполезно.

потом на май перенесут, а ты будешь дома хуйней страдать

пиздец пиздец!!! ты знаешь, что твой зал ещё 2 месяца не будет работать при этом ты не идешь на это время в другой, "требую объяснений".

это верность

это тупость

диагноз

Ребятки, в моём районе у меня два варианта:

1) довольно современный, чистый и светлый зал.

Есть душ и шкафчики. Не подвал.

На этом его плюсы заканчиваются.

И начинаются минусы:

- далеко от дома, с моим быстрым кардио шагом 25 мин ~

- завышенная цена. 1500 в месяц.

- зал оченььь маленький. Даже не зал, а скорее комнатка. Когда я приходил туда в час пик, было просто не повернуться.

Последний минус решающий.

2) подвальный зал. Тренажеры старые и гнилые. На блинах даже не видно вес.

Нету ни душа ни шкафчиков. Ваще нихуя нету.

Зато народу тоже тьма. Особенно хачей. Но в отличии от первого зала, тут хотя бы можно найти свободный снаряд. Да нет, зал мелкий. Но раза в три больше чем первый

Цена 1000 месяц. Тоже завышена.

Но зато 5-7 минут от дома.

Как видите, слабость конечно же

Замену в виде даже дешевенького зале всегда найти можно. Тем более в МСК

блять я бы хотел зал в своей вилле. а то народа много даже с утра. сука вроде платишь норм деньги (50 тысяч), идешь с утра, а в зале уже человек 50

Даже в китайских залах столько народу нет, хотя народу тут вообще ну очень дохуя

лалк у мя зал ахуенчик

народу мало, просторный, тренажеры нормас

но в апреле просто пиздец был, народу столько что не протолкнутся

утром занимаюсь, народу минимум

ну не все могут утром заниматься

ну так оно

напротив моего дома общага

там качалка древняя

хожу, не парюсь

Блять сука, слово "добивание" это хуёвое слово. Ты прорабатываешь блять , а не добиваешь.

А где у тебя спина то блять?! как можно не тренить спину?

К ногам добавь фронталку и сизи приседы.

Ну и плечи ты нахуй закосячил просто в поеботию.

И биц тоже. Ты больше его спалишь нахуй, чем добавишь в нём.

мне не на чем спину тренить :(

разве что подтягивания широким хватом. но это так, только для тонуса мышц ))

т.е. после обычных приседов делать фронталку? или вместо обычных?

и что такое сизи приседы?

 

насчет плечь, можешь подробнее объяснить, что не так и что изменить/добавить/убрать? мне твое плечики нравятся, наверняка годноту подскажешь))

 

насчет бица не понял. стандарт же. качаю 1 раз в неделю. что не так?

После обычного приседа ебашить фронталку.

У тебя на тренажёре вроде есть верхний блок?

Да и подтягиваний хуева туча, Широких хватом с пиковы сокращением, с весом и без веса. Параллельным хватом, так же с пиковым или с весом и пиковым. И тд и тп. Даже узким можно)

Сизи приседы - это короче охуенное упражнения на квадры и связки коленные. В конце трени ног надо делать. Короче подходишь к брусьям. Кладёшь на них руки. Начинаешь медленно приседать под счёт от 1 до 8. На 8 ты должен уже встать. Присед выполняется следующим образом. Ты медленно сгибаешь ноги, встаёшь на носочки и прогибаешься в спине. И так медленно сгибать ноги надо 8 сек. и таких 10-12 повторений 2-3 подхода.

Начинай тренить с задних дэльт. Махи с упором головы в скамейку или махи сидя в наклоне. Потом переходит на среднюю. ( потому что у тебя нет возможности сделать ещё упражнение на заднюю дэльту) Махи стоя в стороны с гант. Протяжка широким хватом со штангой. Потом жим арнольда и если захочешь то ещё и переднюю дэльту сделаешь, но она не плохо работает на жимах. Махи сидя с гант перед собой с проворотом.

На биц 2 упражнения ебать как хватает. Скотина и молот и доложно хватить по 4 подхода 12-15 раз.

понятно.

спасибо ньюс, что всё расписал.

фронтальные приседы всё же попробую)

Ты наверное нихуя не понял про сизи приседы, надо видос будет заснять...

Ты наверное нихуя не понял про сизи приседы, надо видос будет заснять...

засними, ради интереса )

но я их делать всё равно врятли буду.

брусьев нету дома.

а идти в гости к турникменам, ради одного упражнения - не особо хочется).

фронтальных и обычных приседов должно вполне хватить.

кстати, насчет бица, я ж делаю ток 3 упражнения за занятие. разве это много?

мне нравится джедай