Птицеблог

мелатонин попробуй.

Юзаю время от времени ещё с прошлой зимы, сейчас бестолку.

Ввысь.

Сегодня была первая тренировка после недели отдыха.

Начал заниматься по схеме Плинтовича, первая фаза - силовая.

Сегодня была тяжелая тренировка:

1. Присед 5х6 (20,40,50,60,67.5)

2. Жим лежа 3х6 (40,60,70), 1х2 (80)

3. Разводка 3х6 (12,14,16)

4. ПШНБ 4х6 (20,25,30,35)

5. Жим стоя 5х6 (15,20,25,30,32.5)

6. Тяга штанги в наклоне 4х6 (20,30,40,50)

В каждом упражнении вес в последнем упражнении должен быть такой, чтобы на 6 повторении наступал отказ. В некоторых упражнениях промахнулся, можно было взять чуть больше.

Вообщем-то я нихуя не устал. Спишу это на недельнюю паузу и голод за железом. На следующей легкой (50% весов) вооще будет какая-то прогулка походу.

Олсо, устроился на работу, и теперь каждое утро встаю в 5:30, хуй выспишься.

Но нам нужен прогресс.

Хуево разводку делаешь. Жму 140, 16кг убивают грудь вхлам.

хуйня не ведись))

грац вокзала с днюхой

Небольшой бамп.

+10 кг с начала занятий, примерно за три с половиной месяца.

80 не за горами.

отложил в сторону эту хуйню и ебашу по Люберу

грац вокзала с днюхой

спасибо, старик