Блог новичка!

Сегодня тренировка тяжелая была, в конце недели напишу результаты, правада результаты не радуют, ну а что я хотел не занимаясь пол года?

ну будем стараться хуле

Вот и прошла почти первая неделя моих тренировок. Тяжело очень втягиваться в режим тренировок, мышцы болят, - мораль потому что силовые пиздец как упали, будем наверстывать, не иначе. Что могу сказать на счет силовых:1) жим меня очень растроил, рабочий 75 кг 2) присяд(после которог я ахуеваю по сей день)в принципе пойдет, думаю ща буду с каждой неделей приболвять только, на данный момент рабочий вес 85 кг. 3) Становая тяга- наверное что меня обрадовало больше всего, думал начну с 80, но разминочный вес вобще на изичах шел, взял 85 кг- 4х8, сделал давольно таки легко, так как я давно уже его не делал, на следующей недели думаю 95-100 буду делать. С питанием все заебись, со сном тоже, чего не хватает, так это выносливости на тренировках и нехватки энергии, а так поживем увидем.

Скоро поужинаю и спать лягу.

Пред трен тебе в помощь. Только не какой-нибудь джэк блять, потому что он для детей из дет сада, а нормальный. Такой как Horse Power. И ты нахуй из зала только на след день выйдешь

все эти дни был прогресс в весе, но за вчера -800 грамм, хотя диету соблюдал...ВТФ

Водичка ушла

лучше бы в доту ебошил даун

Бле да вы ебнулись что ли каждый день взвешиваться?

Бле да вы ебнулись что ли каждый день взвешиваться?

слежу за прогрессом в весе

лучше бы в доту ебошил даун

твоя мама так не думает

хуясе новички пошли

Бле да вы ебнулись что ли каждый день взвешиваться?

слежу за прогрессом в весе

 

Взвешиваться каждый день, это так же тупо если бы ты посадил дерево, и ходил каждый день смотреть на сколько оно выросло. Да и в плане психологии скажем 100грамм в день не такой + к морали как 700г в неделю, психологическое состояние тоже является фактором роста))

Взвешиваюсь каждый раз как прихожу в зал, это у меня уже ритуал такой, если не взвешусь то не смогу начать тренировку

Тоже каждый раз взвешиваюсь на тренировке

После первого подхода иду за водичкой и по дороге взвешиваюсь. Просто уже привычка. Когда весы сломались и их не было недели 2, меня прям ломало, как нарика

веду дневник там записываю вес, подъем, когда ложусь спать, все тренировки, мб в дальнейшим пригодится)

Ахуенно делаешь)

Ну вот вторая неделя тренировок подходит к концу, результатом я в принципе доволен,выносливость появляеться, усталости практически нету, ебашу потихоньку.

И так начинал я жим- с 75 киллограм, на первой неделе получилось примерно так-8,6,5,5 повторений.На второй неделе сделал 4Х8 изи, на следующей неделе буду с 80 килограммами работать. Присяд начинал с 80 кг 4х12(ноги 4 дня пиздец болели), на второй неделе, я почему то сделал 85 кг 4х8, это было конечно не очень правильно(решил тренироваться так как раньше)сделал естественно очень легко, на следующей неделе делаю 90 кг 4х12. Становая тяга прогресс 10 кг в неделю, начина с 85 4х8, сегдня сделал 95 4х8, на некст неделе буду делать 105, думаю легко сделаю.

За 2 недели набрал около 3 кг.

Питание такое же, 8 раз в день сон также 8 часов в день(меньше доты:D).

Ща хаваю творог и спать, всем пока.

Сука пиздец за две недели, жим вырос как у меня за 3-4 месяца. сукаблять возгорание

У меня жим штанги тоже туго идет,если за неделю прибавлю 1-2 повторения - уже заебись

Сука пиздец за две недели, жим вырос как у меня за 3-4 месяца. сукаблять возгорание

у меня просто уже был рабочий 100, поэтому мб?)

Сука дк ты ещё а раньше сотку жал, ебать. Я вобще когда пришёл 70 на раз жал. Сука все прогрессируют ебать.

Хотя я и на горизонтальной не жму вообще

тут много народу которые в первый раз в зале 30 жали с трудом (и я из их числа ), предлагаю здесь не выебываться своими 70-100 кг