Пацаны need help

[fb]

Устроился на работу, щас четвертая неделя пойдет. Ебашу, устаю, времени мало остается на отдых. Режим питания сбился, на тренировки не успеваю ходить (занимался кикбоксингом).

 

За прошлый год набрал 6 килограм. Вес мой месяц назад был - 76 кг. (рост 178-179)

Сегодня заметил, что часы на руке стали прокручиваться - раньше такого не было.

 

Стал на весы -а там пиздец. 70 килограм. я охуел просто

 

как восстановить свой вес?

 

 

Мне нужна помощь именно в питании. Сколько там жрать и чего лучше?

До этого в тренажерку ходил, там вес и набрал. На кике просто его поддерживал, там все на сушку, особо не потолстеешь. Но мне 75-76 кг норм. А 70 мало

Изменено 27 сентября 2013 пользователем URSA

[bloodhummer]

просто часы на одну дырочку сильнее натягивай

[bloodhummer]

Ну там тип греча, ну рис да)

Картофиль вареный)0 Ну тип макарики да, все это с мяском

типа говядины свянины баранини куры ага

рыбы жырной пабольше)

Изменено 26 сентября 2013 пользователем bloodhummer

[fb]

просто часы на одну дырочку сильнее натягивай

лол, на последнюю и так)))

 

совет конечн пиздец))

[AskMe-]

есть тема по питанию, что это за дерзость?

[SashaOstanovka]

Устроился на работу, щас четвертая неделя пойдет. Ебашу, устаю, времени мало остается на отдых. Режим питания сбился, на тренировки не успеваю ходить (занимался кикбоксингом).

 

За прошлый год набрал 6 килограм. Вес мой месяц назад был - 76 кг. (рост 178-179)

Сегодня заметил, что часы на руке стали прокручиваться - раньше такого не было.

 

Стал на весы -а там пиздец. 70 килограм. я охуел просто

 

как восстановить свой вес?

 

 

Мне нужна помощь именно в питании. Сколько там жрать и чего лучше?

До этого в тренажерку ходил, там вес и набрал. На кике просто его поддерживал, там все на сушку, особо не потолстеешь. Но мне 75-76 кг норм. А 70 мало

А сколько жрал? Было же норм? Восстанавливай режим, взвешивайся раз в неделю, и если вес пойдет то поздравляю, если нет то добавляй калорий.

[fb]

Я с утра не могу есть (часов 8-9). Наверняка потому что жру на ночь. То есть теряю завтрак.

Надо короче не хавать после 9.

 

Взвешиваться уже боюсь))

[dENIM]

если на ровном месте теряешь 6 кг, значит твоему организму они не нужны.

Ты себе сам придумал, что тебе 76 норм.

так и до ебли в жопу скатиться недолго

[fb]

[ZoomZoomZoomZoom]

Протеин обычный. Утром яйца белок,творог,протеин, кусочек банана, молоко 300 мл все в блендере.

через 2 часа курица+ каша, без хлеба. И все в таком режиме. Масса набирается чистая.

[Borz1k]

Я с утра не могу есть (часов 8-9). Наверняка потому что жру на ночь. То есть теряю завтрак.

Надо короче не хавать после 9.

 

Взвешиваться уже боюсь))

стакан воды выпиваешь минут за 20 перед завтраком и кушаешь нормально

[fb]

Спасибо парни, хорошие советы.

[MaZziK]

Ешь и всё

[SashaOstanovka]

если на ровном месте теряешь 6 кг, значит твоему организму они не нужны.

Ты себе сам придумал, что тебе 76 норм.

так и до ебли в жопу скатиться недолго

Расскажи это 130ти килограммовым ребятам и их организмам.