Спортивное питание Т4

последнее время (полгода), в период редких тренировок (1-2 в неделю) чисто для поддержания формы, покупаю витаминно-минеральные комплексы и топовый или предтоповый мультикомпонентный "протеин" от разных производителей, т.к. порошковый стоит как протеин из мяса только не требуется приготовления, требуется всего 2 минуты на весь процесс поглощения, аминокислотный состав более сбалансирован, а потому усваиваемость выше, да и белки в составе протеина гарантируют, что аминокислоты будут высвобождаться огромное количество часов, при этом у тя не будут блуждать куски мяса в животе. ну или творожная масса, которая убивает аппетит напрочь, если вы любитель творожка.

! чувакам на жестокой массе, пожирающим тонны жратвы, с растянутыми желудками и большими животами похуй на дискомфорт и на "протеины там всякие"

если и вам похуй, шлите меня нахуй и не читайте, что я напишу дальше, потому что вы и так дохуя всего получаете из пищи

вы говорите про обычные аптечные витаминки, дозировки которых не подходят ни для спортсменов, ни для качат особенно. некоторые предлагают есть 2 штуки вместо одной или больше, но не понимают, что крайне не желательно получать овердозы некоторых жирорастворимых витамин и некоторых минералов. это только навредит вам.

цена. если жрать несколько таблеток дешевых аптечных витамин вместо одной, чтобы, проигнорив передоз одними витаминами, добиться нужной дозировки нужных витаминов, выйдет если не дороже, то так же, как специализированные витамины для спортсменов.

сахар, мальтодекстрин и наебалово.

хотя и есть гейнеры с медленными углями, но их мало, а цены на них большие, как и на все гейнеры.

юзайте сахар когда похуй на скорость усвоения и нужно закрыть "окно"

и, например, гречку, которая будет вас питать энергией часами, стоит ничего, но богата витаминами и клетчаткой

работает. больше о нем сказать то и нечего. руки 55 вы не нарастите. это просто небольшой фиксированный бонус к вашим кг. заполнили "пул" и все.

сколько его не жри, больше чем нужно его не войдет, лишнее все будет конвертированно и слито в унитаз. прибавит силы совсем незначительно. не так, как об этом пишут журналы, пытаясь вас наебать. скажу, что я прибавлял без него так же, как и с ним в прошлый массонаборный год. но все же его принимать стоит, если есть соотв.цель, это естественное вещество, которое находится в мясе в меньших количествах

выбирайте самый дешевый моногидрат с наибольшей степенью измельчения порошка, чтобы не блевать от ощущения, что вы песка навернули

например, биотек 100% креатин моногидрат. измельчен, как сахарная пудра. дешев, охуителен

! если у вас нет цели набрать ДОХУЯ МАССЫ любой ценой , нахуй вам креатин я хз.

чистые аминки - это дорого. отдельно бца еще дороже.

бца только на сушке. но сука работают. спасают мышцу. лето. сессия. питание уебищное. много беготни. с 90 до 84-85 похудел: пресс появился норм, руки всего на 1 см похудели, заебись ваще.

в шейкере развел, шейкер в сумарь, или чо там у вас, с собой, тупо время от времени попиваешь - мышцы сохраняешь

но не ебланство ли это? что мешает пить обычный протеин или грудки хуярить высокобелковые.

если не на сушке юзаете, то идите на хуй моментально

есть еще вариант юзать для повышения усваиваемости белков с неоптимальным аминокислотным составом, типа растительных, но если есть слово растительные, значит там угли, а значит это уже не сушка и снова идите на хуй.

проще сочетать натуральную пищу с натуральной в таких случаях.

например, гречка с рыбой взаимодополняют друг друга по составу.

бца слишком дороги для такой хуйни.