Второе рождение

[Гость Эктоморфлинг]

 

Все кроме творога на хуй выкини

Вместо курицы говядинку

Вместо арахиса-миндаль, фисташки и макадамия

Остальные аналогии не проведу

 

А чего не так с бананами и клетчаткой (каша)?

Вместо арахиса фундук пойдет?

 

 

Открой тему для новичков

там есть программа

замени присед со штангой на жим в тренажере

убери становую.

тягу в наклоне? я хз... Может в тренажере тягу делать.

хз че тебе еще посоветовать.

 

жим стоя на плечи не делай.

понятное дело

сидя наверно

хотя его тоже стоит заменить, наверно

 

А по питанию?

Изменено 31 марта 2014 пользователем Эктоморфлинг

[Banderas]

питание самое простое для тебя

1. Овсяная каша на молоке. Овсянки 150 грамм

2. Коктель: молоко, банан, орехи. Орехов съешь 100 грамм. Не арахис только

3. Рис/греча/макароны твердых сортов 100 грамм. Курица/говядина/свинина/рыба 200 грамм. Не жаренная офк. Можно потушить. Можно суп с теми же макарошками и отварным мясом или курицей.

4. Творог 200 грамм(1 пачка) можно молоко добавить бананов. Или мясо тоже грамм 200 с салатом например. Или омлет из 5 яиц(4 белка 1 целое) с добавлением фарша.

5. Творог 100 грамм перед сном.

 

Думаю ты быстро начнешь прибавлять

 

как силу так и массу

 

Я например, не покупаю грудки. У меня с них прыщи выскакивают.

Если и беру, то целую курицу.

Изменено 31 марта 2014 пользователем Banderas

[Banderas]

кароче так я и не стал ходить в зал

ибо по времени не успевал с работой.

потом меня с работы выпиздили.

 

Сейчас стал бегать. Тяжело пиздец.

Сегодня вообще поймал давление и жестко хотел спать. Потом голова болела аж пиздец.

Это из-за моего долбаебизма, а точнее из-за питания. Потому что ем хуету. И питаюсь хуево.

 

Итог. Пока бегаю.

 

Задача на завтра бег 20 минут. Вечером, когда солнце уйдет. По самочувствию.

Дальше посмотрим

[t1]

Если бы так уж хотел, то нашёл бы время.